冬季如何降尿酸？为降低风险应避免的食物
冬季尿酸高怎么办？那么，您可以通过遵循这些专家推荐的提示来降低风险。
当我们的身体代谢一种叫做嘌呤的物质时，通常会产生尿酸。嘌呤是我们体内天然存在的物质，但也存在于各种食物中。通常情况下，尿酸会通过尿液排出体外，但当我们的肾脏无法将尿酸排出体外时，就会导致称为痛风的病症上升。
继续阅读以了解如何降低尿酸。首先，让我们了解一下尿酸是如何导致痛风的。
了解尿酸和痛风之间的联系
痛风是高水平尿酸在关节周围积聚的一种情况。它通常也被称为一种疼痛的关节炎，因为这些高水平的尿酸通常会形成晶体，导致关节周围出现大量僵硬和不动。它还可能对心脏和肾脏等其他器官造成危险。
大多数尿酸水平高的人会出现疼痛、僵硬等症状，尤其是在冬季会加重。虽然它在春季发生得更多，但在某些情况下，它在冬季也会变得更糟。无论季节如何，有些食物会使问题恶化，您需要避开这些食物。通过避免饮食中的某些食物可以帮助缓解这些症状，并在此期间提供一些缓解。
冬季忌食降尿酸的食物
以下是您在此期间必须限制或少量食用的食物清单。
加糖饮料
通过含糖饮料过量摄入果糖，尤其是含有高果糖玉米糖浆的饮料，已被研究为痛风的危险因素。因此，远离所有含糖饮料。大多数水果也含有大量的果糖，但是适量食用可以确保您从水果中获得微量营养素的好处，同时限制果糖的总摄入量。
酒精
酒精是嘌呤的典型来源，如果你经常饮酒，尿酸肯定会增加，伴随的症状也会增加。因此，尽量限制饮酒。
某些类型的肉类和海鲜
大多数红肉、内脏肉、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼等海鲜都富含嘌呤，因此最好将它们限制在每周一次。
芦笋、菠菜、花椰菜、蘑菇、青豆等蔬菜：虽然这些蔬菜的嘌呤含量不如肉类高，但其嘌呤含量足以引发痛风痛。
无法控制自己时要记住的事情
在某些情况下，避免这些食物将变得不可能，那就是确保您有充足的水分，可能比平时摄入量多 50% 的液体可能有助于控制症状，尤其是在冬天，那时我们几乎都感觉不到口渴，但最常见的是脱水而不自知！
