这些必需的维生素自然润滑阴道，知道饮食和阴道之间的联系

　　在您的饮食中加入维生素 A、维生素 D 和维生素 E，以保护您的阴道免受各种感染和问题。

　　只有当你身体的每个部分都健康时，你才会被称为健康。很多时候，我们因为过于忙碌的生活或粗心大意而无法关注阴道健康。当阴道健康时，我们的心情也会愉快。意味着我们的心理健康与阴道健康有关。阴道是一个敏感而脆弱的器官。这就是为什么我们应该保持它的清洁并特别照顾它。阴道区域可能会出现许多问题，例如感染、干燥和刺激。这些会导致疼痛甚至严重的健康风险。研究表明，维生素 A、维生素 D 和维生素 E（如何产生自然润滑）对于女性卫生至关重要。

　　维生素缺乏对阴道健康的影响

　　维生素缺乏首先影响免疫系统。这会使阴道更容易受到疾病和感染。维生素 A、D 和 E 对保持阴道健康和免受感染至关重要。

　　用于阴道和粘膜的维生素 A 可保持包括阴道在内的粘膜健康。

　　根据牛津学院当前的发育营养学杂志，维生素 A 对女性维持包括阴道在内的粘膜健康至关重要。具有抗菌和抗病毒特性的维生素 A 有助于防止感染。在您的饮食中加入绿叶蔬菜、干果和沙拉以获取维生素 A。维生素 C 对增强免疫系统和帮助身体抵抗感染也是必不可少的。

　　阴道干涩维生素E可预防阴道干涩

　　根据 Mohammad Abid Keen 在印度皮肤病学在线杂志上发表的一篇研究文章，维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护阴道区域免受损伤。它还可以帮助保持阴道区域润滑，从而防止干燥和刺激。它还可以改善血液流动。维生素 E 的天然来源包括橄榄油、坚果、种子和鳄梨。它对于维持皮肤和粘膜的健康也是必不可少的。维生素 E 存在于植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜中。

　　维生素D可预防细菌性阴道病

　　2018 年，Aparajita Dasgupta 和她的团队在家庭医学和初级保健杂志上发表了关于维生素 D 缺乏对阴道健康影响的研究文章。据此，维生素 D 缺乏与细菌性阴道病的风险增加有关。维生素 D 有助于维持细胞的正常功能，并可能有助于预防阴道感染。

　　除此之外，鱼油和益生菌还可以通过远离感染来保持阴道健康。

　　鱼油（阴道用鱼油欧米茄3脂肪酸）

　　鱼油是 omega-3 脂肪酸的丰富来源。它不能在我们的身体中产生。它可以帮助减少性交时的阴道干燥和不适。Omega-3 脂肪酸也可能有助于降低感染风险。

　　阴道益生菌

　　益生菌是在酸奶和其他发酵食品中发现的活细菌。益生菌有助于维持阴道内有益菌和有害菌的平衡。它可以帮助预防和治疗酵母菌感染、细菌性阴道病和其他问题。

　　益生菌还可能有助于降低尿路感染 (UTI) 的风险。