从严重抽筋到疲劳——冬季常见的 5 大经期问题
由于气温下降和多种身体过程所必需的阳光维生素水平降低，经痛在冬季更为常见。在这一点上，我们想要的只是用毯子蜷缩在床上。但我们不能总是这样做。因此，在提出解决方案之前了解实际问题很重要。查看冬季增加的这 5 个常见经期问题。
为什么月经问题在冬天会恶化？
季节变化会影响月经周期，尤其是在冬季。女性倾向于待在室内，躺在床上取暖并避免身体活动。这导致在寒冷的日子里阳光不足，这会对一个人的月经产生负面影响。一个人也很快生病。阅读 Mokadam 博士解释的冬季月经问题的其他原因：
1.荷尔蒙失调：多项研究证实，与冬季相比，夏季的月经期较短。这是由于冬季荷尔蒙释放增加和排卵减少导致周期延长的结果。
2、免疫力低下：大量女性在冬季免疫力低下，容易出现各种健康问题。因此，免疫系统的不良变化会对人的月经产生影响。
3. 缺乏维生素 D：缺乏阳光可能导致甲状腺和内分泌系统减慢，从而降低新陈代谢并导致月经周期延长。此外，冬季释放的促卵泡激素 (FSH) 较少，使周期变长并加重其他症状。
4. PMS症状：冬天会导致严重的经前期症状。被发现缺乏维生素 D 的人可能会出现情绪波动。腹痛、痉挛和月经不调会加重。
5. 动脉收缩：当外面寒冷时，您的动脉会收缩，从而限制血液流动并使您的心脏更努力地工作以将血液泵送到全身。这会使周期变得痛苦。
所以现在您知道日照少、新陈代谢低、排卵频率低、激素释放少、免疫力低以及维生素 D和镁缺乏等因素会导致各种月经周期变化。让我们来看看，由于这些原因，您可能会遇到哪些常见的经期问题。
看看冬季最常见的 5 个经期问题：
1. 渴望
寒冷天气期间体内荷尔蒙的变化会导致血糖水平下降，从而导致对糖的渴望。此外，血清素是一种让您感觉良好的体内化学物质，它会让您对糖和碳水化合物等食物产生渴望。因此，女性经常有吃东西的冲动。
2.周期较长
尽管异常长的周期周期令人担忧，但冬季也可能是罪魁祸首。荷尔蒙失调会引发此类经期问题。
3.经痛
当血管在冬季收缩时，它会损害血液流动并使经期不适变得更糟。
4.经期腹胀
在月经周期和较冷的月份，消化问题会恶化。导致经期腹胀和便秘的两个主要因素是缺乏足够的液体摄入量和膳食纤维不足。
5.经期疲劳
月经过多导致的经期疲倦或疲劳是典型的副作用。冬季白天较短和维生素 D 缺乏是导致疲劳的两个重要因素。
如何管理经期问题？
尝试在经期前增加维生素 D 的摄入量。喝橙汁、麦片和富含脂肪的鱼类，如金枪鱼和鲑鱼。Mokadam 博士说：“选择生姜茶可以缓解经期痉挛。使用热水袋缓解抽筋。避免垃圾食品、油腻食品、加工食品和罐头食品。必须吃新鲜水果、蔬菜、全麦、豆类和扁豆。” 此外，洗个热水澡还可以减轻痛经，让您感到轻松、清新。如果流量大，请每 4 小时更换一次护垫。
