早晨的阳光也是在床上保持精力充沛所必需的，这里有 7 种增加性欲的方法

　　如果你的性欲不断下降，这意味着皮质醇激素正在失衡。为此，您必须注意您的整体日常工作。

　　如果您处于压力之下，您的性??欲必然会受到影响。一种在压力下释放更多的特殊激素也会降低性欲。研究还表明，快乐的女性皮质醇激素分泌平衡，更能享受性生活。而生活压力大、生活方式紊乱的女性性欲不断下降。如果您在卧室里也感到低落，那么这里有一些提高性欲的超级有效技巧。

　　关于性欲的研究

　　一篇研究文章于 2008 年发表在《性医学》杂志上。研究人员 Lisa Dawn Hamilton、Alessandra H Rellini、Cindy M Meston 研究皮质醇、性唤起及其影响。该研究得出结论，必须抑制压力才能引起性唤起和反应。皮质醇水平平衡的参与者报告了更高的性唤起。当皮质醇水平升高时，压力会增加，而当皮质醇水平降低时，就会出现虚弱。它也是一种类固醇激素。这就是为什么皮质醇水平的平衡对于性唤起至关重要。

　　这里有 7 种通过平衡皮质醇水平来增加性欲的方法

　　1 降低压力水平

　　当你的皮质醇水平失调时，这意味着你的压力水平很高。自然降低皮质醇水平的最佳方法是减轻压力。消除导致您感到压力的因素。如果改变情况超出了您的控制范围，请找到控制压力的方法。

　　2 做体力活动

　　进行适度的体育锻炼，而不是对身体施加很大压力的运动。当您已经疲倦时，剧烈运动会使皮质醇失衡。散步、瑜伽和伸展运动可以让您精力充沛并增加性欲。

　　3 吸收早晨的阳光

　　阳光有助于控制皮质醇水平。皮质醇水平的增加将有助于让你快乐和精力充沛。

　　4 保持规律的睡眠和起床时间

　　保持您的昼夜节律。这将有助于降低皮质醇水平。晚上不要熬夜，早上不要起晚。即使在周末也要遵守这条规则。不要养成下午睡觉的习惯。

　　5 晚上避免人造光

　　来自电视、电话和电脑的人造光会扰乱您的昼夜节律。并且会减少褪黑激素的产生（告诉您的身体该睡觉了的激素）。由于昼夜节律紊乱，您会感到疲倦。这会影响您的皮质醇水平。睡前 1-2 小时关掉人造光。

　　6 睡在黑暗的房间里

　　如果您想在晚上保持低皮质醇水平和高褪黑激素水平，请将卧室调暗。即使是一点点光线也会影响皮质醇和褪黑激素的产生。

　　摆脱充电器、闹钟或任何闪烁的灯。关掉灯，享受夜晚舒适的黑暗。

　　7 均衡饮食

　　进食高纤维碳水化合物，例如深绿叶蔬菜、全谷类、豆类等。

　　在蛋白质饮食中包括鱼、家禽、肉、豆类、乳制品。包括鳄梨、橄榄油、干果和种子以获取健康脂肪。避免面包、意大利面和加糖的加工食品。这会影响皮质醇水平。