你应该为孩子们扔掉垃圾食品的 5 个理由
孩子健康的饮食习惯是必须的。尽量避免菜单中的垃圾食品，以确保长期健康。这就是为什么！
孩子们的饮食习惯现在已经成为许多人关注的问题。随着越来越多的美味佳肴触手可及，他们的营养摄入量大大减少。作为父母，尽量确保他们的饮食中避免垃圾食品。
垃圾食品已经成为我们日常生活的一部分。伸手去拿垃圾食品的不仅仅是孩子，我们所有人都是如此。面包、调味酸奶、种子油和许多植物性食品等食品都标榜健康，但实际上只是垃圾。
您应该了解垃圾食品的合法副作用。那么，快来让我们一探究竟吧！
孩子应该避免垃圾食品的5个理由
1. 吃垃圾食品会影响精力和注意力
儿童的学习习惯受饮食影响很大。垃圾食品和高糖食品会降低能量水平和持续集中注意力的能力。学龄儿童需要高度专注和精力充沛。童年奠定了终生习惯的基础，而垃圾食品尤其不利于他们的全面发展。所有年龄段的孩子都必须进行体育锻炼，而经常吃垃圾食品并不能为他们提供足够的营养来保持足够的体力。缺乏身体活动对一个人的身心健康有害，并可能阻碍青少年经历至关重要的社交成长。
2. 垃圾食品有害肠道健康
我们的肠道中存在无数细菌。这些有助于我们保持健康，因为它们可以抵抗进入我们身体的不需要的细菌，还有助于许多其他身体功能。肠道健康对于保持我们的免疫力完好无损是最重要的。但是垃圾食品会伤害我们的肠道，应该不惜一切代价避免。特别是孩子需要有很强的免疫力，因此，他们应该有一个强大的肠道健康。
3.坏脂肪
垃圾食品中含有人造反式脂肪。含有氢化植物油的食物，几乎都是垃圾食品，里面都含有反式脂肪。这些脂肪会导致糖尿病、中风和心脏病等有害影响，因此您必须尽一切努力减少饮食中的垃圾食品。
4. 垃圾食品会导致儿童肥胖
根据 2004 年发表在《儿科》杂志上的一项研究，儿童食用快餐会导致许多与肥胖相关的健康问题。这项研究发现，吃快餐的孩子更有可能摄入相当于一顿饭的卡路里、脂肪、碳水化合物和添加的糖分。此外，与不吃快餐的孩子相比，他们不太可能摄入同样多的纤维、牛奶、水果和蔬菜。一般来说，在快餐店吃更多易发胖食物的孩子在其他餐点中也倾向于吃更多发胖食物。2010 年发表在《自然神经科学》杂志上的一篇文章指出，高热量食物会让人上瘾，导致偶尔吃快餐的孩子养成不健康的饮食习惯。
5.增加患慢性病的风险
据预防研究所称，研究人员将糖尿病、高血压和中风的增加归因于垃圾食品的消费。经常吃垃圾食品的孩子更容易患上慢性病。根据美国疾病控制和预防中心的数据，到 2050 年，三分之一的成年人将患有糖尿病。糖尿病会导致身体受损和早逝。根据食品安全中心 2012 年的研究，晚年肥胖的儿童也更容易患高胆固醇和心脏病。年轻，根据妇女和儿童健康网络。
吃垃圾食品可能看起来很愉快，但经常食用垃圾食品在很多方面都是有害的。每个人，尤其是孩子都应该避免垃圾食品。
