备孕食谱：汤类
1、推荐食谱一：温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
2、推荐食谱二：杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
3、推荐食谱三：冬瓜瘦肉汤
食材：
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
做法：
1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
2、瘦肉切成块待用。
3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。
6、最后盛上一碗即可。
4、推荐食谱四：黑豆莲藕鸡汤
1.原料：1000g母鸡，15g黑豆，500g莲藕，10g大枣；
2.调料：适量葱姜、料酒、味精、精盐、白胡椒粉；
3.功效：健脾益胃，滋阴补血；
4.做法：
（1）把鸡洗干净并去掉内脏，鸡爪放进鸡腹中；莲藕去皮洗净切块；大枣去核并洗净；姜切片，葱切成段；
（2）把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用；
（3）把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中，用大火煮开，开过后改用小火炖上2小时后即可食用。
5、推荐食谱五：甲鱼猪脊髓汤
1.原料：700g甲鱼，200g猪脊髓，50g骨碎补、肉苁蓉；
2.调料：少许花生油、料酒、姜片、葱结、味精、精盐、胡椒粉；
3.功效：滋阴补肾，填髓补髓；
4.做法：
（1）宰杀甲鱼，沥干净水，去掉甲鱼的头和内脏，洗干净放入沸水中烫5分钟，刮去裙边的黑膜，去腥；
（2）剁去甲鱼的爪和尾，去除背板腹壳，切成块放入蒸盆中；
（3）肉苁蓉、骨碎补装进纱布袋中并扎口，煎熬成药汁；
（4）将花生油、胡椒粉均匀地放入蒸盆中，盖上，上笼蒸1小时以上至酥烂，加味精调味即可。
6、推荐食谱六：大枣猪皮脚筋汤
1.原料：100g猪皮，30g猪蹄筋，50g大枣；
2.调料：适量盐等调味料；
3.功效：滋阴润燥，利咽除烦；
4.做法：
（1）把猪皮刮去皮下脂肪，洗干净切成片；
（2）把猪脚筋要清水泡软并洗干净；
（3）洗干净大枣；
（4）把所有用料放进锅中，加入适量清水；
（5）大火煮沸后，用小火煮1小时，并调味即可。
7、推荐食谱七：好孕汤
材料：当归50克，金银花（也就是俗称的二花）15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。
在这个时间段吃，效果会更好：在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以。
8、推荐食谱八：黑豆/ 黑豆豆浆 / 黑豆汤
①黑豆汤 功效：促卵泡发育、补充雌激素
泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天（从YJ完了以后）
②黑豆 功效：补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
提醒：这是给准妈妈吃的，准爸爸不要偷吃哦。
9、推荐食谱九：玫瑰香附顺肝汤
材料：香附1钱、干燥玫瑰花7朵、猪肝6两、姜3片、葱2根。
调味料：酒1小匙、太白粉1小匙、盐适量、橄榄油1小匙。
做法：
1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤。
2.猪肝洗净切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。
3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，放入猪肝、葱、姜快火煮片刻，加入盐、酒调味即可。
作用：可以丰胸，还能调理经期，疏肝解郁。
10、推荐食谱十：雄鸡汤
材料：大雄鸡 1 只，黄芪 15 克，当归 15 克，红花 10 克，广白椒 10 克，小茴香 10 克。女贞子 150 克，葱白 150 克。
做法：杀鸡去杂，心肾留用。用纱布包诸药，放入鸡腹内，置沙锅中，加水 3000 毫升炖熟。
服法：于月经后第 1 日始服， 3 — 4 日服完，每月 1 次。
作用：促排卵。对无排卵性不孕症有效。
11、推荐食谱十一：牛奶洋葱汤
原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。
做法：
①洋葱去蒂剥皮、洗净、切丝，入油锅以橄榄油炒香。再加适量水，小火熬出洋葱的甜味。
②待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。
营养功效：橄榄油富含多种维生素，并能改善人体多种系统功能，将备孕女性的身体调节至最佳状态。
12、推荐食谱十二：鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料
主料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，
调料：姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克
做法
1.丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。
2.姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。
3.烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽(香菜)即成。
13、推荐食谱十三：羊肉冬瓜汤
配料：大骨头，羊肉，瓜，料酒，盐，胡椒粉
配料：羊肉300克，大骨100克，冬瓜200克，料酒1汤匙，盐2茶匙，少许胡椒粉
步骤1：将羊肉洗净，切成小块，用少量料酒腌制一段时间。
第2步：大骨头洗干净后，把它们放入水中，放入沸水中稍微加热。然后将其取出并冲洗掉浮动泡沫。
步骤3：将葫芦剥离并切成大块。
第四步：取一汤锅，放大骨头，倒入适量淡水，加入甜瓜和腌羊肉。
第5步：火后沸腾，换成小火，煮1.5-2小时。
第6步：然后加入盐并拌匀。
第7步：将煮熟的羊肉汤放入碗中。
14、推荐食谱十四：六味鸡汤
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药、盐、酒。
做法：
鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。
药材清水快速冲净，沥干。
将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
功效：改善精液稀薄、增加体力。
15、推荐食谱十五：番茄薯仔骨汤
材料
主料：牛骨500克，黄豆50克，牛肉200克，番茄250克，土豆300克，红萝卜200克，姜2年，精盐少许。
做法
1、黄豆洗净，用清水浸半小时。牛肉切片，与牛骨一起入沸水中焯一下。
2、红萝卜、番茄及土豆去皮，切成块。
3、将姜片、牛肉、牛骨及黄豆放于锅中煲约半小时，加入番茄、薯仔、红萝卜再煲1小时，至成浓汤，加入适量精盐即可。
16、推荐食谱十六：牡蛎豆腐汤
用料：牡蛎干、豆腐、肉、姜、蒜、盐、料酒各适量。
做法：1、提前将牡蛎用水泡开，豆腐切块、肉切丁。2、然后冷锅下油烧热，在放入姜、蒜爆香。加入肉丁炒到变色，再加入牡蛎炒，加热水烧开。3、将豆腐放入砂锅中，将煮好的牡蛎肉汤倒入砂锅内，大火烧开改小火炖20分钟即可。
小贴士：据了解，牡蛎的含锌量非常高，能有效的促进女性的排卵，再加上豆腐，则效果更更显著。
17、推荐食谱十七：蛏子丝瓜汤
食材：蛏子、丝瓜、生姜、盐
做法：1、蛏子吐沙后洗净，丝瓜去皮切滚刀块，生姜切片;2、锅中放入水，蛏子、姜片冷水下锅;水开后加入丝瓜;3、再待汤开后，煮几分钟，加盐出锅。
