怀孕23周营养需求

原标题：怀孕23周的营养需求

怀孕23周的营养需求

在妊娠23周时，孕妇特别喜欢某些食物。当你看到你喜欢的冰淇淋，辣豆腐或可乐饮料时，你是否非常引人注目？没关系，偶尔你可以在这个时候偶尔放松一下。照顾好自己的要求，但一定要适度。尝试使用其他健康食品而不是这些。它可能会对您和您的宝宝造成伤害。 有害的食物。另外，为了将来有一颗好牙，孕妈妈应该补充更多的钙。

2.继续保持以前良好的饮食习惯和习惯。中餐和晚餐应该用豆子或豆子做成。通常，当摄取约100克大豆产品时，可以摄取100毫克钙。同时，选择奶酪，海藻，芝麻或芝麻糊，西兰花和羽衣甘蓝，以确保钙的摄入量至少为每天1000毫克。

　怀孕23周宜吃食物

由于妊娠中期基础代谢的加强，应增加糖的使用。应该在怀孕前增加能量。每日主食摄入量应为400克或以上，细粒和粗粒应混合。你可以看到热量的增加。调整体重增加和劳动强度。

每天吃高质量的蛋白质，如家禽，牲畜，肉类，鱼类，海鲜，贝类，卵子，牛奶和奶制品，豆制品（如豆浆，豆腐，豆腐干，素卵，豆袋，干丝绸）等等。这些食物是用新鲜的食材制成的，如洋葱，西红柿，大蒜，茴香，芹菜，香菜，蘑菇，苜蓿，红枣，黑枣，柠檬，醋，月桂叶等，可以减少盐的使用量。

怀孕23周忌吃食物

少吃或不吃难以消化且容易膨胀的食物，如炒糯米糕，红薯，洋葱，土豆等，以免引起腹胀，血液回流不顺畅，水肿加重。