男性备孕也很关键,男性备孕讲究这么多
(三代试管)备孕男性最需要补充的营养素
备孕男性最应关注的就是如何提高精子的质量。精子质量是繁殖后代的重要保证，是决定备孕男性生育能力的关键。目前，很多家庭因为备(三代试管)孕男性的精子数量太少或者精子质量不佳而导致不孕不育。那么，在备孕期间，备孕男性要吃些什么才能提高精子质量，增加受孕几率呢?
❤️ 微量元素:影响男性精液质量
微量元素对备孕男性的内分泌和生殖功能都有十分重要的影响，可以直接影响到备孕男性的精液质量。
锰:锰的缺乏会引起睾丸组织结构上的变化，导(三代试管)致生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常，体内严重缺锰可导致男性不育症。富含锰的食物有核桃、麦芽、糙米、米糠、花生、土豆、大豆粉、小麦粉、动物肝脏等。另外，被称为“聚锰植物”的茶叶，其锰含量最高，对一些备孕男性来说，通过饮茶提取的锰可占每天锰摄入量的10%以上，但也应该注意的是，备孕男性在备孕期间饮茶应适当，尤其不要过多饮浓茶
❤️ 辞:锌在人体中含量约为1.5克，男性主要集中分布于聚丸和前列腺等组织中。缺锌会导致备孕男性精子数量和质量降低，性欲低下，甚至可导致不育。即使备
充营养。
孕男性的精子有授精能力，但受孕成功后孕妈妈的流产几率也会比较高，而且胎儿致畸率也较高。精子数量少的备孕男性，可以先做体内含锌量检查，正常男性精液所中的锌含量必须保持在15~30毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准，就意味着缺锌或失锌。
如果是由于缺锌所导致的精子数量减少，备孕男性 应该在孕前多吃含锌量高的食物。含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生米、猪肉等。一般来说， 前多吃一些高蛋白食物，如鸡蛋、黄豆、牛奶、瘦肉大，以提高精子数量和质量，(三代试管)海鲜产品如海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、木松鱼，以及花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物中，也含有较多的精氨酸。
❤️ 叶酸:降低精子染色体异常的概率
叶酸是备孕女性在孕前必补的营养素，同样，备孕男性在孕前也要补充叶酸。备孕男性孕前增加叶酸的摄量，能够有效降低出现染色体异鉴精子的概率，并每天吃动物性食物120克，即可满足身体内锌的需求量。如果严重缺锌，备孕男性最好在医生的指导下口服醋酸锌50毫克、直到身体内的锌含量恢复至正常水平。
❤️ 硒:备孕男性体内缺乏硒，会导致睾丸发育和功能受损，性欲减退，(三代试管)精液质量差，影响生育质量，因此备孕男性在孕前要注意补硒。自然界中含硒食物是非常多的，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含硒量最高的为大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、番茄、莴笋等。备孕男性可以在孕前多吃这些补硒的食物。
铜:备孕男性缺铜会导致精子浓度下降，降低精子穿透宫颈黏液的能力，影响精子的存活率和活动度。含铜量高的食物有麸皮、芝麻酱、大白菜、菠菜、扁豆、油菜、芹菜、土豆等
❤️ 精氨酸:精子形成的必要成分
(三代试管)精氨酸是男性精子形成的必要成分，而且能够增强精子的活动能力，对于维持男性生殖系统功能具有十分重要的作用。精子数量少的备孕男性多吃富含精氨酸的食物，可以促进精子数量的增加。蛋白质中所含的精氨酸被认为是制造精子的原料，因此，备孕男性可以在孕
能降低宝宝长大后患癌症的危险系数。由于精子的形成周期长达3个月，因此，备孕夫妻要想生出优质宝宝，就要提前补充叶酸。那么，备孕男性要如何补充叶酸呢?是否要像备孕女性那样服用叶酸片呢?在这里要告诉备(三代试管)孕夫妻的是，备孕男性无须服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、西蓝花、圆白菜以及豆类、动物肝脏、坚果、牛奶等即可。
❤️ 维生素E:增强男性精子的活力
维生素E又被称为生育酚，是一种脂溶性维生素。维生素E能促进性激素分泌，增强男性精子的活力，提高精子的数量。备孕男性体内缺乏维生素E会伤害睾丸，因此，备孕男性一定要注意在孕前补充维生素E。富含维生素E的食物有猕猴桃、瘦肉、蛋类、奶类、坚果、大豆、小麦胚芽、甘薯、山药、黄花菜、圆白菜、菜花，以及用芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等原料压榨出来的植物油。
❤️ 维生素A:影响精子的生成
备孕男性如果缺乏维生素A，其精子的生成和活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子，影响生育。一般来说，正常成年男性每日需要供给维生素A2200国际单位。备孕男性可以通过食物来补充维生素A，如动物肝脏、乳制品、蛋黄、菠菜、胡萝卜、番茄、鱼肝油等。不过，在特定的条件下，服用维生素A可能会引起中毒，如肝功能不正常、甲状腺功能低下者。因此，一定要科学渠汉维生素A。
