确保每个孕期安全孕产的怀孕技巧

　　怀孕期间，女性需要更加注意自己每天的饮食和行为。这里有一些怀孕提示，可帮助您度过所有三个月。

　　做母亲和怀孕对每个女人来说都是独一无二的经历。在此期间，人们可能会经历不同的事情，从而成功安全地分娩。虽然这可能是一种快乐的体验，但对妈妈们来说也可能是一种压力，因为她们既要照顾自己，又要照顾宝宝。因此，孕期对于母亲来说是一个关键时期，她们需要在每个孕期注意自己的饮食、睡眠规律、药物治疗和心理健康，以避免出现并发症。

　　每个孕期准妈妈的怀孕秘诀

　　无论您是怀孕的第一个月还是最后一个月，这段时间都必须照顾好自己。话虽如此，这就是您在孕产期间需要做的安全事项。

　　在头三个月

　　早孕期从受孕开始，一直持续到怀孕第 12 周。悉达多博士建议采取以下措施安全度过妊娠早期：

　　不要忘记包括叶酸补充剂

　　吃家常菜

　　少食多餐

　　喝足够的液体以保持水分

　　别忘了休息

　　每天散步，尤其是饭后

　　尽量保持无压力

　　避免在未咨询医生的情况下服用药物

　　左侧卧可以增加胎儿的血液供应

　　避免吸烟、饮酒和咖啡因

　　不吃导致便秘的食物

　　这个阶段不要吃生木瓜

　　在第二和第三个三个月

　　第二个三个月从第 13 周开始，到第 26 周结束，然后是第三个三个月，从第 27 周开始，一直持续到您分娩的时间。在这三个月期间，女性往往会感到疼痛、疼痛和肿胀。悉达多博士分享以下建议：

　　吃足够的蛋白质

　　保持水分

　　喝足够的液体

　　做瑜伽和冥想

　　远离酒精、吸烟、毒品和咖啡因

　　避免在妊娠晚期发生性行为

　　穿宽松的棉质衣服

　　避免在妊娠中期和晚期长途旅行，特别是如果您患有先兆子痫、胎膜早破和早产。

　　怀孕期间要记住的其他事项

　　1.定期测试是必须的

　　在怀孕期间，您需要格外小心您所做的一切和接受的检查。妇科医生建议孕妇进行产前检查（ANC），包括筛查高血压、糖尿病、贫血、孕妇免疫-TT、IFA、补钙等。如果您对医生有任何疑虑，请清除所有疑虑。

　　2. 健康饮食

　　孕期要注意饮食。包括含有钙、蛋白质和维生素的牛奶和乳制品，如凝乳、酪乳和芝士。您还应该吃新鲜水果和蔬菜，因为它们富含维生素和铁。多吃谷物、全麦和豆类，因为它们富含蛋白质，可以控制您的整体健康。非素食妈妈可以吃鸡蛋、鸡肉或鱼，以最佳摄入蛋白质、维生素和铁。