备孕前调理的四个方面，肾精亏虚致精子质量下降

众所周知，结婚生孩子对夫妻来说是非常重要的事情。现在很多人在结婚之后都会做好备孕调理，希望自己以后的孩子健康聪明。备孕期间，正确的饮食就非常重要。只有饮食正确，把身体调理好，才能让胎儿身体健康。备孕前该如何调理精子质量呢，肾精亏虚跟精子质量的关系是什么，肾精亏虚怎么食补呢？

备孕前调理身体对自己以后的孩子健康聪明有关系

备孕前调理身体要补充足够的水分

总之，准备怀孕前就应该多吃上面这些食物，多补充身体需要的水分。这样才能成功怀孕，也可以让宝宝变得更加聪明，身体更加健康。怀孕之前一定要把不良的生活习惯改掉，不仅女性要做好孕前措施，男性同样需要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

肾精亏虚那是会影响精子质量的，那么不管是肾阴虚，肾阳虚，肾精虚都会导致精子质量的这个减退，出现这种精子质量下降的这些情况。那么如果对一些阴虚内热还可能出现这种精液不液化或者精子畸形率增加，所以说这个肾虚会影响精子质量的，这个是必须要重视的。

出现肾精亏虚的表现的话，那么就及时的进行针对性的治疗提高精子质量

❶猪脚筋煲杜仲：猪脚筋、花生、核桃、蜜枣，将猪脚筋清洗干净后放入开水中焯一下，陈皮清洗干净，将所有的材料放入锅中加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖两小时左右，起锅前加入适量的调味品即可食用。

肾精亏虚食补可以吃猪脚筋煲杜、仲牛鞭炖鸡肾、鲜奶芝麻糊

❷牛鞭炖鸡肾：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞、牛骨，将牛鞭清洗干净后放入开水里焯一下，然后砂锅清洗干净后，加入牛鞭和所有的材料放入适量清水，大火烧开后慢炖大约一个小时即可食用，这款食疗能有效缓解肾气不足。

❸鲜奶芝麻糊：牛奶、黑芝麻、糯米粉，将黑芝麻研磨成为粉末，然后加入适量白糖和冷开水调和，搅拌均匀后将芝麻粉煮开，最后加入新鲜的牛奶制作完成，黑芝麻具有滋补肾脏的作用，而且具有养发护发的功效。