绝经后，如何调理您的身心健康

　　更年期是您月经周期的结束。女性在更年期会出现疲倦、易怒、焦虑、沮丧、潮热、盗汗、疲倦等多种症状，以及各种健康问题。在此期间荷尔蒙的变化会对您的身心健康造成影响。

　　以下是更年期妇女可能经历的常见身心健康影响。

　　更年期如何影响女性的心理健康？

　　进入更年期的女性通常会注意到一些迹象和症状，例如愤怒和易怒、焦虑、健忘、自卑、缺乏自信、情绪波动、注意力不集中、易怒、沮丧和孤独。更年期和低雌激素水平也会导致双相情感障碍和精神分裂症等问题。虽然更年期是一个自然过程，但受其影响的每个人都会有不同的经历。对某人来说可能很顺利。

　　更年期如何影响女性的身体健康？

　　其他常见症状包括阴道干燥、潮热、发冷、盗汗、睡眠问题、体重增加和新陈代谢减慢、脱发、皮肤干燥以及乳房不饱满。

　　绝经后如何改善身心健康？

　　以下是一些帮助女性改善绝经后身心健康的方法：

　　1. 认知行为疗法 (CBT) 来控制症状

　　CBT 将允许您通过改变您的思维和行为方式来管理任何问题。尝试选择它。在这里，在 CBT 的帮助下，女性将能够控制抑郁和压力。他们会感觉好多了，可以轻松地恢复日常生活。

　　2. 激素替代疗法 (HRT) 有帮助

　　激素替代疗法用于缓解更年期症状，包括潮热、盗汗、阴道干涩等。基本上，它会在您接近更年期时取代低水平的荷尔蒙。您还将被告知绝经后的女性。

　　3.尝试咨询和冥想

　　咨询可以帮助妇女与专家讨论她们关心的问题，并找到有效的解决办法。练习正念也将是有益的。尝试做瑜伽和冥想来减轻压力和平静下来。

　　4.经常锻炼

　　锻炼对您的健康有积极影响，这是显而易见的。规律的体育锻炼将有助于绝经后妇女减肥和保持健康。

　　5. 健康饮食

　　除了锻炼之外，良好的饮食可以帮助一个人在更年期后保持体形。您的饮食应包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、豆类和豆类。尽量避免垃圾、辛辣、油腻的罐头和加工食品。戒烟戒酒。通过多喝水和保持最佳体重来保持水分。