试管婴儿前坚持做好这六点，成功率更高！

宫寒在成年女性中是常见的，很多女性就是因为宫寒而导致不孕不育。对于宫寒患者来说，选择做试管并非一劳永逸，仍然需要呵护子宫，不然移植后怀上了也容易导致流产。

俗话说“十女，九寒“

女性容易阳气不足导致子宫寒冷，女性宫寒去医院是检查不出来的，只有通过平时的一些症状去脉判断自己是不是宫寒，一般来说，宫寒常见为：经血偏黑，结块，白带多、痛经、月经失调等异常生理现象，当女性发现自己身上有这样的现象那可要注意了，一定要及时治疗再要小孩，不然试管移植后会容易流产或者怀不上哦，宝宝需要一个温暖的房子，你们都给宝宝准备好了吗？下面教大家怎么样在试管前做好暧宫的工作。

一、每天快走30分钟，每周打羽毛球1次

莲笙呼吁大家，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，每周打羽毛球1次，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

二、每周做3-4次暖宫操

宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦而出现下腹坠胀、疼痛之症，得热则缓和。一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。宫寒对怀孕也有一定的影响，已经有实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃!

暖宫操做法如下：在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

三、每周游泳两小时，提高宫缩能力

对于备孕的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦！但需要选择水质好、清洁度高的游泳池！

已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。

四、合理的日常饮食和情绪控制

酒类、辛辣、冰冻等食品是备孕期的女性需要戒口的食物，建议大家应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素和铁元素的吸收。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。而易流产的患者移植以后不能吃山楂、杏仁、桂圆等活血的食材，油菜会使胚胎萎缩。

另一方面，医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并痊愈，也是得益于良好的心态。

五、注意观察月经、白带是否正常

如发现白带增多，经期出血等异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

六、每日坚持泡脚，养出好子宫

每日坚持泡脚，水温大约为41-42度，洗脚水要没过小腿，泡脚时间大约为30分钟，每次泡到出汗为止，直到移植前一晚，月经期也要坚持泡脚。