它是享受性爱的“拦路虎”！伤性9件事不可不防
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工作太忙、情绪不高、沟通不畅、疲惫不堪等等，生活中各种各样的小事都可能成为夫妻享受性爱的“拦路虎”。
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沉湎于电子产品。
随着现代科技的不断发展，越来越多的人沉迷于电子产品，比如手机、平板电脑等。当夫妻一方依偎于伴侣肩头时，另一方却仍目不转睛地埋头玩手机，可想这对另一方会是多么大的伤害。
“移动电子产品与家庭幸福指数息息相关，过度使用移动电子产品已经成了影响夫妻关系、亲子关系和个人健康的‘大敌’。”全国妇联、《婚姻与家庭》杂志社在2015年4月份发布的《中国家庭幸福指数与移动电子产品关系调查报告》显示，陪伴配偶时使用移动电子产品的被调查者，婚姻幸福感显著低于陪伴配偶时不用和有时用(微信:haoivf)移动电子产品的被调查者。晚上玩移动电子产品的频率越高，婚姻满意度就越低。
据悉，本次调查采取网络问卷调查的方式，共有31344人参与。55.6%的被调查者来自我国东部发达省市，平均年龄28岁，以大专和本科学历为主，已婚人士和单身群体基本各占一半。被调查中，家庭月收入在5000元及以下的占25%，月收入为5000至1万元的占32%。
“当前，家庭聚会已不是人与人之间的相聚，聚会模式变成‘人+智能手机+人’。”调查结果显示：每个家庭至少拥有一部智能手机，大多数家庭拥有2-3部智能手机，半数家庭拥有平板电脑，73.3%的被调查者的智能手机24小时开机。43.0%的被调查者表示，会在家庭聚会中各自玩智能手(微信:haoivf)机或平板电脑。在与配偶相处时，人们也难以放下手中的移动电子产品，移动电子产品已经成为夫妻间的“电子情敌”。
另外，移动电子产品的过度使用也降低了亲子关系的品质，睡前使用移动电子产品，对睡眠质量的损害很明显。
全国妇联、《婚姻与家庭》杂志社向全社会发出倡议：每天关机一小时，有限制地使用移动电子产品，家人之间应回归面对面沟通。在不受任何干扰的环境下和自己的伴侣“来电”。
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喝水不够。
当一个人口干舌燥时，不太可能对另一半有“性”趣。喝充足的水能够为性爱提供自然的润滑剂。另外，水也可以用于前戏，比如用嘴将一些水含热，然后用于另一半的敏感部位，或者也可改用冰块。
但要提醒大家，性生活后一定不可猛(微信:haoivf)喝冷水。
性爱后立即喝冷水，可能会突发胃肠不适或胃绞痛。因为性爱过程中，胃肠道的血管一直处于扩张状态，激情过后，胃肠黏膜充血尚未恢复常态，这时如果喝入冷水就会使胃肠黏膜突然受惊收缩受到损害。
性爱后如果汗出较多，可用干毛巾将汗液擦干，适量补充些温开水，1小时左右，当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再洗澡或喝冷水为宜。
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吃得太饱。
尽管说“饱暖思淫欲”，但吃饱之后，胃肠消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃肠的供应增加，而身体其他部位血液的供应量也会相应减少，这会影响男性勃起和正常的性感受能力。
此外，如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降的情况，这也不利于进行性(微信:haoivf)生活。
美国性健康专家奥斯卡-麦克亨瑞指出，对男性来说，性爱时要保持坚挺、持久的勃起，消耗极大，需要多器官配合。其中，睾丸激素非常重要，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。
尤其是那种连上5道主菜的正规西餐，油量之大令人咋舌，很可能成为性爱杀手。
但性爱前，适当吃些碳水化合物却有助于提高性爱质量。因为它能迅速补充能量，保持持久勃起。因此，性爱前不妨吃些烤面包或土豆。偏爱肉食的人，也可以适量吃点动物肝脏、鱼类或贝壳类食物，但不要吃高脂肪高热量的牛肉和猪肉。
专家建议，中国人在性爱前可选择虾、海参等有助提高性欲的食物。黑木耳、山药等健脾补肾的食物也是不错的选(微信:haoivf)择。吃完饭后，身体会有些疲惫，此时可能影响性爱质量。因此，建议最好在饭后1个半小时左右，再和伴侣享受鱼水之欢。
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穿睡衣睡觉。
可以说，没有什么比夜间上床后，夫妻赤裸相拥入睡更性感的了。夫妻肌肤亲密接触，比任何精美内衣都更能点燃性爱激情。
专家认为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
专家还指出，裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。
性学专家也(微信:haoivf)认为，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情，而性生活中“前戏-高潮-后戏”的环节才是维持性生活的根本。如果这些环节让人回味，则长期裸睡也不会降低性生活新鲜感。
如何轻松实现裸睡？
尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天应注意保暖。
裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成“免洗睡衣”。
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睡眠不足。
研究证明，不能享受充足睡眠的(微信:haoivf)夫妻，性生活频率大大降低，即使过性生活也会出现焦虑和不安的情绪。
美国俄亥俄州立大学一项研究显示，睡眠不足可能影响夫妻关系。
研究人员招募43对夫妇，访问两次，每次先采集所有研究对象的血样，并询问前两晚睡眠状况，随后让每对夫妇讨论解决先前有争执的话题，之后再次采集血样。
研究人员发现，前两晚睡眠均少于7小时的夫妇，讨论时更容易发生争执；睡眠每少一小时，志愿者体内两种已知炎症标志物水平高6%，发生摩擦时炎症反应更大，上升10%左右。研究人员称，那些前几晚睡眠较少的人炎症水平并不高，但当他们经历摩擦时，炎症反应较大，缺觉会令人在压力面前比较脆弱。
研究人员建议，要解决夫妻之间的争执，让关系更融洽，首先试试(微信:haoivf)确保睡眠充足。
保证充足睡眠，就等于保证了性生活的充足能量，夫妻双方的精神会更饱满，性生活时更放松，体力也较好。所以，每天一定要睡足7小时，为你们的性爱充足电。
忽视本能欲望。
感官刺激是调动男女激情最本能的方式，女方不妨探索尝试一些有趣的挑逗技巧，比如让迷人的双峰若隐若现，或者抖动丰满的双臀，甚至也可以尝试脱衣诱惑。
日常生活太乏味。
日日柴米油盐，夫妻生活日渐平淡，容易陷入乏味枯燥的无限循环。
此时，需要尝试一些新鲜事物来适当调剂，可以两人一起干些疯狂的事情，比如蹦极、学习冲浪或者去国外旅行。有趣的生活体验能够重新燃起夫妻生活的激情。
自感性生活乏味的夫妇也可以从以下(微信:haoivf)几方面加以调适。
性生活和谐要以爱为基础。夫妻性生活的目的，不仅仅是生儿育女，同时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分。做爱的目的就是为了分享和表达对对方的爱，至于做爱能否出现性高潮并不是最主要的。
做爱要注重过程。有位性学专家指出：夫妻间的性生活有如从事体育活动一样，你不要只对最后的结果感兴趣，应该对体育活动的过程更感兴趣。不然的话，就会造成夫妻间做爱过程的紧张，反而达不到性高潮。
及时表达做爱的感受。性学专家指出，夫妇做爱时，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。做爱时要及时互相吐露自己的性感受，帮助对方了解敏感部位及获得性快感的技巧。
做爱方式要多样化。其实，每对夫妇(微信:haoivf)表达情爱的性欲方式是可以多种多样的，就像人的口味一样需要不断变化翻新。这样做可以提高性生活的新鲜感和吸引力，使性生活更为和谐并富有魅力。
要创造良好的做爱氛围。夫妻过性生活，应该像节日旅游度假一样，要事先做好准备，如事前洗个澡、打发孩子早点入睡等，还要多谈论些与做爱有关的使人兴奋的话题。
和谐性生活需要双方共同的努力。有些夫妇总是把性生活不和谐的责任推给对方。事实上，一次令人愉快的交欢，是夫妇双方共同合作的结果。为此，夫妇双方应阅读一些性知识基础之类的书籍，了解男女性心理和性生理的不同特点，以便互相配合、互相激发，使性生活美满愉快。
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顾不上运动。
由于生活工作繁忙，很多人会没有时间去(微信:haoivf)开展自己喜欢的运动，而运动太少会使夫妻间的性爱生活陷入停滞。合理的体育运动不仅可以减少男性勃起功能障碍(ED)的发生，增加女性阴道肌肉力量，而且可使性欲明显增强。
因此，如果想在卧室内酣畅淋漓，首先要在健身馆里大汗淋漓。不过，有时运动不当也会给性生活带来负面影响。
运动过量可能会导致神经官能症，使人的反应能力下降，人体迫切需要休息，体力和精力都会下降，性欲进而降低。国外研究发现，过量运动甚至可引发暂时性ED。因此，人们在运动时要量力而行，比如一周运动2-3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。
有些运动项目锻炼不当，很可能对性器官造成伤害，例如过多地骑自行车、骑马等，往往会使(微信:haoivf)男性前列腺和其他附性腺产生慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响性生活以及生育能力。
因此，要培养多元化的运动乐趣，每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
对于女性来说，体内的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌减少，导致女性对性生活缺乏兴趣。建议女性不要通过运动过度减肥，应合理饮食，使身体脂肪控制在正常范围内。
低估了爱抚的魔力。
调动和激发欲望最有效方法之一就是相互按摩。花些时间爱抚爱人的身体，让自己的手指划过伴侣的敏感部位，是点燃性爱欲火最迅速的方法。
本文综合：易网在线养生网、 中国青年报、广州日报、易网在线养生网、当代健康报、界(微信:haoivf)面新闻、舜网-人口导报、长沙晚报等网络综合
图片来源：视觉中国
值班编辑：曹凡殊
联系邮箱：health@ifeng.com
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