亚麻籽对性健康也有好处，知道如何利用吗？

　　不仅月经来潮，育龄妇女还面临许多其他问题。这就是为什么专家建议女性多吃亚麻籽。

　　亚麻籽通常用于改善消化系统健康或缓解便秘（排便）。亚麻籽有助于降低血液中低密度脂蛋白（坏胆固醇）的水平。这也可以降低患心脏病的风险。但是，如果您每天在饮食中加入亚麻籽，它也可能有益于您的生殖健康。这使您更容易受孕（亚麻籽有助于生育）。不仅如此，亚麻籽还有助于缓解女性的性问题。

　　研究人员 Didarkhah M、Vatandoost M、Dirandeh E 和 Dadashpur Davachi N 等在伊朗的 Archives of Razi Institute Journal 上发表了关于亚麻籽对女性生殖健康益处的研究文章。根据这项研究，每天吃亚麻籽有助于提高女性的生育能力。

　　亚麻籽如何促进生殖健康

　　这也可以增加怀孕的机会（亚麻籽用于生育）。研究中的女性排卵期和月经期之间的间隔时间变长或变短。食用亚麻籽有助于维持荷尔蒙平衡，排卵期和月经期之间的间隔也在一定程度上得到纠正。

　　亚麻籽中存在的木脂素是亚麻籽雌激素和抗雌激素复合木脂素。

　　在亚麻籽中，木酚素是一种植物雌激素，含量最高。植物雌激素是一种类似于女性荷尔蒙雌激素的植物营养素。植物雌激素与健康的性生活有关。木酚素被认为具有雌激素和抗雌激素作用。

　　亚麻籽可以帮助控制更年期症状

　　绝经期间女性的雌激素水平会下降。在这种情况下，亚麻籽中的植物雌激素可以控制更年期症状。它会增加雌激素水平。另一方面，在雌激素水平高的女性中，木脂素会产生抗雌激素作用。女性的高睾酮也会导致不孕和肥胖。

　　木酚素与肠道中的雌激素结合，确保雌激素随粪便排出体外。它还抑制雌激素通过肝脏重吸收到血液中。这也可以降低身体的整体雌激素水平。

　　用于阴道健康的亚麻籽可以减少阴道干燥

　　据伊斯法罕医科大学的研究员 Marjan Begi 称，富含欧米茄 3 脂肪酸的食物不仅能增强皮肤光泽，还能促进阴道健康。 这包括核桃、奇亚籽和亚麻籽等食物。这些含有植物雌激素或植物雌激素，有助于减少阴道干燥。

　　亚麻籽控制 PCOS 的症状 (Flaxseed for PCOS)

　　根据 Debra A. Novak 和 Dennis C. Snyder 发表在 HHS 公共访问期刊上的一篇研究文章，亚麻籽可以提高女性的性欲并改善 PCOS。即使在 PCOS 问题中，雄激素水平升高的女性也必须在饮食中加入亚麻籽。

　　在这项研究中，受折磨的妇女连续 4 个月每天服用 30 克亚麻籽。4 个月后，在测试中发现雄激素水平较低。根据研究，早上或晚上的任何时间都可以食用 1 汤匙亚麻籽。它富含纤维和蛋白质。因此，它的消费也促进了新陈代谢的过程。