胚胎移植后到底要“怎么吃”“怎么睡”呢
试管婴儿作为一种辅助生殖技术，如今已经有越来越多的不孕不育患者开始通过试管婴儿实现为人父母的梦想。但是，在试管婴儿中，很多患者对一些需要注意的事情不是特别的了解，如移植后怎样吃怎样睡。很多移植后的准妈妈们往往听风就是雨，为了想要成功着床，不惜把那些“以讹传讹”奉为了“金科玉律”。那么，胚胎移植后到底要“怎么吃”“怎么睡”呢?
一、移植后应该怎样吃呢
关于移植后的饮食，尽量保证多样化，保证营养的均衡则可，吃得舒服，吃得健康才是最重要的!在移植后突然进行饮食结构以及饮食习惯的改变是不建议的，更没有必要进行大补。在刚刚移植完，胚胎还很小，如果此时进行大补，胚胎会无法吸收，很可能会导致肥胖的产生。
在移植后，准妈妈们在休息时间上会比较多，在活动量上会减少，心理压力也会相应增加，因此可能会出现肠蠕动缓慢、食欲下降、消化不良等现象，此时可以适当食用一些高蛋白、高维生素的食物，如新鲜蔬果、鲜奶、蛋、鱼、米粥等。尽量避免冷饮以及辛辣刺激性的食物。冷饮易刺激胃肠道，导致胃痛、腹痛、腹泻等，辛辣食物会使大肠吸收水分作用增强，导致便秘的发生，而便秘及腹泻均可引起宫缩，不利于胚胎着床，所以要尽量减少此类食物的食用量。
1、吃易消化的食物
移植后由于休息较多、活动量减少、心理压力大，可出现食欲下降，消化不良，应该选择易消化食物。
2、避免便秘
孕酮(黄体酮)类药物可使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，再加上活动量少，容易造成便秘。为了减轻便秘症状，要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物。真的便秘了，可以服用乳果糖(杜密克)。
3、避免腹泻
很多患者非本地人，在移植前后这一段时间住旅店，吃快餐，易“水土不服”，第一反应就是腹泻，应注意饮食卫生。如果有腹泻现象，尽量避免生冷食物，可以服用蒙脱石散(思密达)。
4、不吃易引起过敏的食物
有过敏体质或对某种物质过敏的人，应注意远离过敏源，避免吃易引起过敏的食物，既往没有吃过的东西不要乱吃。
5、高蛋白饮食
卵巢过度刺激是由于卵巢对促排卵药物过度反应所致。这类患者最初有纳差、腹胀等不适，应给予高蛋白、易消化饮食，少量多餐，适量控制盐的摄入。每日蛋白质供给量1.5-2g/kg，总量为100-140g，其中优质蛋白质应占2/3以上。可选用富含优质蛋白质的食品，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、大豆及其制品。热能、各种无机盐和维生素都要供应充足。
6、少吃一口
移植后，由于患者静多动少，进食较精细，再加上应用黄体酮类药物，心情焦虑，睡眠欠佳，多有饱胀感，进食时应掌握少吃一口的原则。为此可以少吃多餐;可采取正餐外加餐的方法，如在两餐之间加牛奶、豆浆、鸡蛋、蛋糕等高蛋白质食物。
二、移植后应该怎样睡呢
以不增加患者的精神压力以及心理负担为前提，只有妈妈睡得舒服、睡得安心，宝宝才能健康成长!那么在移植后应该怎样睡呢?可以从以下几方面进行调整。
1、调整好睡眠
将不良睡眠习惯进行调整，养成良好的睡眠习惯，保证规律的作息，这样才有助于调节睡眠周期。
2、良好的睡眠
一个舒适良好的睡眠环境对睡眠质量的提高大有益处，入睡之前摒弃一切干扰睡眠的因素，在一个安静舒适的地方进行睡眠。
3、避免过度饱腹
如果睡前过度饱腹会影响到睡眠的质量，我们提倡健康的睡眠和科学的饮食，少吃多餐是保持试管婴儿移植后健康饮食的不错方法，既可以保证营养供给，又可提高睡眠质量。
4、注意睡前饮食
在入睡前2小时内尽量不要吃东西，晚上是各个器官排毒修养的时间，若是很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化你的晚餐，早晨起床时会觉得很累，同时也要注意在睡前尽量避免饮用咖啡因等饮品。
5、掌握好沐浴时间
若是在入睡前需要洗澡，应至少提前一个小时，因为睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。因此，不妨将沐浴的时间提前一个小时，这样会让患者更容易入睡。
6、睡前放松
在入睡前的娱乐活动不要过于激烈，尽量不要看容易兴奋的视频，若是半个小时未能入睡，可以适当听听轻音乐或者适当饮用牛奶来进行助眠。
7、禁止长期卧床
一些患者在移植后，整日卧床休息，若是白天休息过度，夜晚自然会影响到睡眠质量，只要身体无异常状况，白天可以进行适当的活动，若是长期卧床很可能会导致夜晚失眠，而且也不利于胚胎的着床。
目前，国内大多数的中心主张移植后卧床休息10分钟-2多小时不等，没有统一规定，也没有足够的证据表明这是必要的。
早在1997年就有研究结果提示，移植后后卧床休息20分钟与24小时对临床妊娠率没有影响，这对移植后是否有必要卧床休息提出了质疑。移植后是否卧床休息对试管婴儿的成功率无相关性。虽然至今对移植后是否必须卧床休息的研究仍然不多,但大多数的研究结果表明,长时间的卧床休息既没有提高临床妊娠率,也没有减少早期流产率和异位妊娠率。
对于患者是否需要请假回家长期休息的问题，一般认为――适当休息。不孕患者在做试管婴儿的过程中有较大的精神和经济的付出，恐移植后休息不够引起种植失败的担心可以理解，因此，适当休息不为过分。至于适当到什么程度，因人而异。以不增加精神压力、心理负担为前题。但应避免卧床不起。从移植到做HCG检查看是否怀孕大约14天左右，只要不过于劳累，不干力气活，不要运动，但可以日常活动，可以上班。过度休息，再加上家人的过度关怀，反而会造成心理压力，影响成功率。过度休息，长时间卧床，有害无益。还有可能引发下肢静脉栓塞，出现突发性下肢肿胀，疼痛。到时就适得其反。
8、什么姿势睡最好、有利于怀孕?
怎么舒服怎么睡，那么小的胚胎地球对他或她的引力是绝对忽略不计的，子宫不自己蠕动是不能影响着床的，所以按时用药、保持平和的心态，真的非常重要。
总而言之，胚胎移植结束后，准妈妈们放松心情，照常生活，无需大补，但是要远离剧烈运动，谨遵医生的建议，你就一定会好孕!
