减肥会导致贫血 水果减肥得当心

女人保养身体是必要的，减肥是大多数女性都在做的事情，吵着要减肥，结果减肥后，身体虚了，垮了，真的是非常的多了。如何保养身体大家还是得多注意一下的。女性为了完美身材而减肥，最后导致贫血。那么引发贫血的原因还有哪些，你知道吗，来看看吧。

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营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。

水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。

营(tel:19136249486)养学家告诫爱美的女士，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

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　水果类的：

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

蔬菜类的：

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

　五谷类的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　坚果类的： />

红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。

推荐一款补血食疗：银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤(tel:19136249486)之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

结语：小编一直坚信减肥的话，节食是不可取的，唯一有好处的减肥方法肯定是运动的，人在运动的过程中，我们也会出汗，排毒，这对我们的身体是非常的健康了。所以，女孩子要减肥的话，那就多去健身房吧，这样可以帮助你更好的减肥了。