花生让你由内而外温暖，知道如何将它纳入冬季饮食
冬季食用花生有益于整体健康。在这种情况下，今年冬天你可以通过这 5 种方式将你最喜欢的花生加入你的饮食中。
小粒花生含有许多重要的营养素。它们还用于增强许多其他菜肴的味道，包括制作酸辣酱和 poha。许多人喜欢把它烤成零食。这是利用其质量的最佳方式之一。花生富含重要的维生素和矿物质，如蛋白质、纤维、钾、镁和磷，可以为您的健康创造奇迹。
你一定经常看到人们在寒冷中吃花生。花生的消费在冬天变得更加有效。现在您一定会想到一个问题，为什么以及如何在冬天吃花生对健康有益！因此，今天我们为您解答了这个问题。了解花生在冬季如何有益于健康，以及如何将其纳入冬季饮食（如何在冬季饮食中添加花生）。
在这里知道为什么冬天吃花生有益
1、对皮肤有益
根据 2012 年 1 月发表在《食品与营养科学》杂志上的一项研究，花生中含有单不饱和酸。可为肌肤补水并提供自然光泽。皮肤在冬天变得干燥。在这种情况下，花生增加了皮肤中天然油脂的产生，不存在皮肤干燥的问题。
花生中存在的抗衰老特性可减少过早衰老的迹象。与此同时，维生素 C 可保持皮肤弹性。因此，皮肤看起来年轻而有光泽。
2.毛囊强壮
花生中的镁和维生素 E 可维持毛囊的健康。在这种情况下，头发看起来结实而浓密。根据 ResearchGate 公布的数据，花生是生物素、矿物质、锌和健康脂肪的良好来源。这对头发健康非常有益。特别是控制脱发问题，促进头发生长。
3、花生对感冒咳嗽的问题有疗效。
根据国家医学图书馆公布的数据，花生含有丰富的维生素C。在这种情况下，食用它有利于预防感冒和咳嗽感染。
4.平衡体温
冬天吃花生可以促进身体的新陈代谢，保持体温正常。因此，身体从内部保持温暖。想必大家都知道冬天的保暖有多重要。除此之外，其中存在的矿物质、维生素、纤维、铜、叶酸、磷、镁、维生素、欧米茄 3 和欧米茄 6 脂肪酸被称为感冒的必需营养素。这就是为什么在冬天食用它是有益的。
5.花生保持血糖水平平衡
花生的升糖指数很低。同时，其中的镁有助于控制体内的血糖水平。除此之外，还存在许多其他矿物质和维生素，它们被认为对糖尿病有益，例如纤维。
6. 控制胆固醇水平
花生含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。除此之外，它还含有油酸，有助于降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇的水平，同时增加好胆固醇的水平。这样，它也可以成为解决心脏相关问题的更好选择。
像这样在你的冬季饮食中加入花生
1. 经常吃一把烤花生有益于整体健康。
2.早餐可以在poha中加入花生。这将增加早餐的营养价值。
3. 粗糖和花生用于制作花生chikki。这两者都对冬天的健康大有裨益。这是您爱吃甜食的绝佳选择。
4. 花生酸辣酱在马哈拉施特拉邦非常有名。你可以用你最喜欢的香料研磨花生来享用这种酸辣酱。
5.将花生米磨成光滑的糊状，然后加入热牛奶中搅拌，对健康也大有裨益。可以增加冬季牛奶的营养价值。
