这些习惯伤害卵巢，你却不知道

在日常的生活中，很多小行为都被女性给忽视掉了，虽然是不伤命，但是如果我们一直不注意的话，这个时候你的身体健康就有可能受到威胁！

卵巢对于女性来说是一个很重要的器官，女性一旦失去卵巢的滋养，不仅会加快衰老，生育能力也可能会受到影响。所以，卵巢的保养对女性来说就显得异常重要，特别要警惕的便是卵巢早衰。

一、伤卵巢的三大恶习

01久坐不动很伤卵巢专家：

办公室女性每天至少活动 30 分钟。卵巢早衰的临床上越来越常见，许多白领女性由于各种原因，早早出现了卵巢早衰。专家指出，上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。专家建议办公室女性不要长期久坐，给卵巢带来沉重负担，每天至少活动30分钟。如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气。

02卵巢怕熬夜！专家：

养成规律的生活作息习惯。长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，女性一定避免长期熬夜工作，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。经常熬夜者的人罹患卵巢癌风险增加。

03卵巢怕不良情绪专家：

保持心情愉快合，理安排生活节奏。从现代医学的角度说，不良情绪或强烈的情绪波动或巨大的精神刺激，均可使中枢神经系统改变，形成负性条件反射，导致卵泡生成激素、黄体生成激素、卵巢激素等分泌异常，继而内分泌紊乱，月经周期改变，并导致恶性循环，最终导致卵巢功能严重衰退。另外，不良情绪可导致高血压、冠心病甚至癌症人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。

二、如何预防卵巢早衰

01缓解压力，调节情绪压力过大、焦虑、心情压抑都是卵巢早衰的高危因素。有些女性，尤其都市白领，长期处于快节奏、高强度工作中，中枢神经系统与下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能失调 , 导致促卵泡素、黄体生成素异常分泌，排卵功能障碍，闭经，进而导致卵巢功能减退，激素水平降低。所以在日常要学会自我减压，释放坏情绪，保持心情舒畅。

02坚持适当的运动、科学减肥适当运动锻炼能促进身体各个器官的健康和协调，自然也能帮助延缓卵巢衰老。可大多数女性在追求 “白瘦美”的时候，就会通过服用减肥药、节食、吃素等不健康的方式来减肥。如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，影响垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。我们日常要平衡膳食，均衡营养，选择科学健康的减肥方式。

03要避免人流手术多数女性只考虑到人流及药流对肉体的损伤及疼痛，并未认识到体内激素变化对人体的影响。人为地中断妊娠，内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个隐性的打击。如果反复多次人工流产，机体会遭到显性的和隐性的损伤，各方面的功能慢慢减退，很可能会出现卵巢早衰。我们日常要做好避孕措施，防止意外怀孕。

因此，女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。