哺乳期一天瘦一斤小窍门分享，既能减肥又不影响奶量！
十月怀胎，从受精卵到胚胎再到胎儿，再到最后出生，在此期间所需要的摄入的营养是很多的，而营养的来源就是母亲，所以在怀孕后，不管是医生还是家里的长辈，都是会叫孕妇多吃营养品的，但是营养品的摄入带来的最大的烦恼就是身材走样，体重一直增加，就算是生完后，身体很难恢复，然后就会有很多的哺乳期妈妈都在问，有什么一天瘦一斤的方法，而为了可以让各位妈妈身材恢复，这里也总结了一些科学减肥的方法，可以试一试。
哺乳期一天瘦一斤的方法
哺乳期减肥需要讲究科学合理，因为期间还需要给小宝宝喂奶，如果通过节食，或者是过度运动的话，都是会影响到奶水质量的，从而会影响到小婴儿的身体健康。但是在哺乳期，掌握下面这些方法，一天瘦一斤也不是什么事，当然，具体的效果因人而异，但是可以是值得尝试的。
1、养成科学的饮食习惯
哺乳期的饮食可以吃一些蛋白质、维生素丰富的食物，避免吃一些高热量、高糖分、高脂肪的食物，这样不仅可以减肥，还可以确保奶水的质量不受到影响，像绿色蔬菜和新鲜水果是不能缺少的。还可以吃一些膳食纤维、通便的食物，可以增加新陈代谢，有助于排毒，对减肥也是有好处的。
2、选对减肥时间
在产后最佳减肥的时间是在产后第6周的时候，这个时候身体基本上都是处于一个平稳的状态，身体的各个功能也正常的开始运作，而这个时候减肥的话是最好的。
3、坚持母乳喂养
如果在产后自身有母乳的话，一定要坚持母乳喂养，母乳喂养是可以消化自身多余的脂肪的，达到减肥的效果，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，避免母乳不足的情况。当然对于一些母乳不足的妈妈们，可以通过一些下奶汤、催乳汤、按摩手法等方法催奶，这样可以增加奶量，对妈妈和宝宝都是有好处的。
4、合理运动
在产后是可以适量运动的，但是不建议选择剧烈的运动项目，可以选择瑜伽进行减肥，瑜伽不仅可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量，还可以对盆底肌进行修复，避免一些产后后遗症，还可以放松自己的心情，避免产后抑郁症的发生。
5、瘦身方式多样化
在哺乳期减肥不要单纯靠一个方法，需要结合饮食、运动等进行综合性的调控，如果有条件还可以增加电刺激、按摩等，结合多种瘦身方式，效果更佳。
