20-30岁女性卵巢功能下降不要怕，学会这几招轻松调整状态
正常情况下，女性在35岁后卵巢才会正式的走下披路，也就是卵巢功能开始下降，储备变差，怀孕的几率就自然而然的降低了。但是现在随着社会上各种压力的增加，比如说经济压力、工作压力、学习压力、家庭压力的增加，导致很多的女性出现了很多不良的生活习惯，从而就会导致在20-30岁的时候就出现了，这个是不利于身心健康的。所以说这类姐妹掌握调理卵巢功能衰退的方法是很重要的，下面就为大家分享几招。
卵巢功能下降的调理方法
卵巢功能下降其实就是指卵巢内的卵泡数目减少，卵子储备下降，而且卵子的质量不好。而且在卵巢功能减退期间，女性可能会出现月经稀少、经期缩短、生育能力下降甚至闭经，进一步可发展为卵巢衰竭等情况，这个是会严重影响到生育问题，所以说在发现自己有卵巢功能减退的情况，就需要及时的调理改善。
1、调整生活、作息规律
很多时候不良的生活习惯或者是作息规律是会影响到女性体内激素平衡的，也就是我们所说的内分泌失调，内分泌失调就会导致卵巢功能出现减退的情况，而且伤害不可逆，所以说一定要科学合理的改善自己的生活习惯和作息习惯。
2、饮食调整
在平常饮食上面可以多吃一些豆类食物、富含维生素的食物、蛋白质丰富的食物等，这些食物中有天然的雌激素、各种维生素、优质的蛋白等，这是对恢复卵巢功能是很有好处的。
3、保持情绪稳定平和
如果说你长时间精神心态的焦虑和抑郁是会影响到我们的垂体功能的，还可能会影响到卵巢内分泌，卵泡的生长发育情况等。所以很多时候女性千万不要经常性的生气，需要自我调节不良情绪，学会倾诉，千万不要自己消化，这样不仅有可能影响到卵巢功能，还可能导致甲亢、乳腺等相关疾病。
4、科学减肥
有些女性可能为了追求美丽，从而就会陷入盲目的减肥，会通过节食、药物、过度运动等方法减重，但是这些减肥的方法并不健康，会造成月经紊乱，抑制卵巣排卵，导致卵巣早衰。
5、吃一些保健品
卵巢功能下降的女性平时一定要多注意卵巢的保养，必要时可以选用一些保养卵巢保健品协助调理，比如说大豆异黄酮、DHEA、月见草油等，这些都是对卵巢恢复有一定辅助性的作用。
6、适度运动
适当的运动可以增加血液的循环，也可以加快身体的代谢能力，从而可以很好的让一些毒物排除，建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了，站起来活动活动筋骨都行。这样可以增加身体素质，从而卵巢功能减退的情况也可以得到缓解。
如果说女性在35岁后出现卵巢功能下降的情况是属于正常的生理现象，但是如果说女性在35岁前期出现这类情况，就需要考虑是不是卵巢早衰，或者是其他疾病所引起的，此时应该做出调理。
卵巢功能减退后能不能调整回来
对于女性来说卵巢就是雌激素的重要产地，保护与维持卵巢功能尤为重要，参与着我们的生长、发育、生殖、衰老的每一个过程，决定着我们以什么样的生理状态来面对生活。其实，当我们身体的一些机能出现下降的时候，我们可以通过一些方法，对自己的身体进行补充，以免影响到我们的健康情况。比如说通过食疗、运动、调整生活习惯等方式调整，具体的可以参考上面所提到的。
对于比较严重的卵巢功能下降，可以通过药物的方式来治疗，主要与雌激素补充治疗为主，如有生育要求的女性，则可以使用天然的雌激素和孕激素补充治疗，这类患者需要长期使用药物治疗，建立正常的人工周期并且持续治疗至平均的自然绝经年龄之后，可以参考绝经后的激素补充治疗方案进行继续治疗。
女性卵巢功能与自身的健康情况是密切相关的，卵巢功能减退或者是卵巢早衰都是会导致女性生育能力降低的，从而可能会影响到身心健康的，而且卵巢分泌激素功能不足也会导致女性各部位器官出现问题，所以女性要重视卵巢功能。但是因为压力的增加么很多女性在出现卵巢功能下降的时候是不自知的，所以对于卵巢功能减退的一些症状一定要了解，比如说：
- 1. 卵巢功能下降有些年轻女性面貌会发生一定的变化，比如说脸色暗黄、皮肤衰老等，这些主要是卵巢中分泌的激素不能够维持内分泌平衡所导致的；
- 2. 正常情况下，月经的周期是由卵巢激素功能所控制的，所以大多数月经周期是很规律的，如果发现月经出现异常，周期延长或缩短，甚至是连续几个月没有来潮，那么，可能是卵巢功能下降导致的；
- 3. 卵巢功能下降意味着卵泡减少及质量下降，排卵功能障碍。每年可能有几个根本就不排卵，也可能有排卵，但是，排出的卵子不能正常受精，会导致受孕率明显下降及流产率增加；
- 4. 卵巢功能减退，会导致患者出现阴道干燥，使得性生活出现疼痛不适感，同时女性性欲出现减退，影响性生活质量；
- 5. 卵巢分泌的类固醇激素还维持女性众多生命活动，一旦卵巢功能减退就会影响人体的神经系统，导致女性出现一系列精神症状，会出现注意力不集中，情绪不稳定、暴躁、记忆力减退等症状。
