女性吃黑豆的最佳时间 怀孕可以红豆黑豆大米一起煮粥吗

　　说起黑豆这种食物，相信没有人是陌生的，它属于豆类的一种，通常用于煮粥或者熬汤，味道鲜美且营养价值高，相较于黄豆而言，黑豆中含有大量的维生素和微量元素，不仅可以防止机体衰老，还能预防血液粘稠，从而对血管疾病起到一定的预防作用，女性经常吃黑豆还能起到养颜保健的功效，那么，月经后吃黑豆最佳时间是什么时候呢？

　　月经后吃黑豆最佳时间

　　在月经完全干净后第一天开始吃，连续吃六天，一次食用量不宜太多，可以浸泡12小时候再放入锅中煮熟，放入调料，每天吃47颗，也可以用30克黑豆和60克糯米煮粥，每天食用。黑豆中有丰富的大豆异黄酮，对补充雌激素有很好的效果，能调节雌激素分泌不足或过少，而雌激素有助于增加子宫内膜厚度，刺激卵泡发育和输卵管发育。

　　月经后吃黑豆要注意什么

　　黑豆中含有大豆异黄酮，常吃黑豆有助于平衡雌激素，还有延缓衰老，推迟绝经期，改善更年期不适的好处。吃黑豆时要注意，黑豆皮质地硬，含有一种叫抗胰蛋白酶的成分，会影响蛋白质的消化吸收，所以消化功能不良的人群不宜多吃，再者，黑豆属于高嘌呤酸类食物，痛风人群不宜多吃，吃黑豆之前最好将黑豆用水浸泡12小时后再食用。

　　怀孕可以红豆黑豆大米一起煮粥吗

　　怀孕后女性要注意的事情太多了，比如自己身体的护理、胎儿发育的检查和自己饮食上的调整。怀孕后很多的食物孕妇是不能吃的，不然的话就会影响到胎儿的发育情况，对于自身的健康也不利。那么怀孕可以红豆黑豆大米一起煮粥吗？

　　怀孕可以红豆黑豆大米一起煮粥吗？

　　红豆+黑豆+大米一起煮粥怀孕可以吃，有很好的补肾益血的作用。怀孕的时候要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的，对胎儿的发育更好的，怀孕的时候也要多吃些坚果的，可以有助于胎儿的大脑发育。

　　怀孕怎么调整自己的饮食？

　　1、在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

　　2、由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈妈发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。

　　3、约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的（即我们平时说的缺铁性贫血）。因此，准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。

　　女性怀孕后要注意及时的调整自己的饮食，要注意多吃一些清淡的食物，多吃一些高蛋白的食物，做好孕期的护理工作。女性在孕期要注意合理的搭配饮食，饮食要均衡，要注意多吃一些补血的食物，多吃一些高蛋白和富含维生素的食物。