怀孕前注意事项有些什么？

　　孕前营养与注意事项都有哪些呢?

　　1、孕前补碘

孕前补充碘对于促进下一代大脑发育比孕期补碘更有效。碘是一种智力营养素，是合成甲状腺素不可缺少的原料。甲状腺激素参与脑发育过程中脑细胞的增殖和分化，是一种不可或缺的决定性营养素。对于准备怀孕的女性来说，最好检查他们的尿碘水平，以确定他们是否缺碘。缺碘的人应在医生的指导下服用含碘酸钾的营养药。吃碘盐，吃一些富含碘的食物，如海藻，海带，裙带菜，海参，枸杞子，枸杞子，枸杞子，扇贝，鲷鱼。等待满足身体对碘的需求，使胎儿的大脑得到充分发育，使孩子的智力和身体发育不会在比赛的起跑线上丢失。

　　2、补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，在核酸，氨基酸和卵白质的细胞分裂，生长和合成中起重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。如果你在怀孕前和怀孕期间不注意补充叶酸，它会影响胎儿的大脑和神经管的发育，这可能会导致神经管缺陷。在严重的情况下，它可能会导致脊柱裂或没有脑畸形。因此，孕前和早孕应注意多吃富含叶酸的食物，如红韭菜，菠菜，生菜，芦笋，芦笋，油菜，白菜，豆类，酵母，动物肝脏，香蕉，橙汁等。

　　3、注意补锌

锌是人体内100多种酶或活化剂的组成部分，在胎儿，特别是胎儿大脑的发育过程中起着重要作用。因此，孕前和孕妇应多吃含锌丰富的食物，如牡蛎，贝类，海带，大豆，扁豆，麦芽，黑芝麻，南瓜子，瘦肉等。