备孕吃什么？备孕期间男女饮食

　孕期作为孕前的准备，加强身体素质是非常重要的，各种食物营养应均衡摄取，增强自身抵抗力，男性要增强体力，女性要提高怀孕的概率，那么饮食的方法就应该付出代价。注意。

　　妇女应首先补充富含叶酸的食物，包括动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼、芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、卷心菜等。水果包括梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橘子和坚果也是富含叶酸的食物。

　　男性补充体力，使精子更旺盛，可多吃富锌食物，可增强精子活力，锌主要存在于海鲜、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜等补锌食品中。

　　在准备怀孕期间需要补充蛋白质、矿物质和维生素。这些食物包括牛奶、鸡蛋、肉、豆类和动物内脏。此外，必须多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素。