卵巢重要且脆弱，女性应该细心呵护
卵巢，是一个极其敏感且脆弱的器官。不像其他器官，受到伤害通过调理、”安抚” 还能稍稍恢复。但卵巢“性子烈”,一旦受到伤害,任你怎么哭天喊地的”安抚”也无法挽回!对备孕妈妈而言，无论是自然受孕还是试管婴儿这样的高科技助孕手段，卵巢功能的下降和损伤都会成为一个既成事实又难以跨越的障碍。想要顺利好孕，自身卵巢功能的正常是必要的条件之一，进行正规的生育能力的评估也是拥有健康可爱宝宝的关键。
一、影响生育能力的关键
我们常说的卵巢功能,其实是指卵巢储备功能,是决定着我们生育成功与否的关键因素。
二、影响卵巢功能的因素
目前主要有遗传因素、免疫因素、年龄因素、环境感染因素、心理情绪因素等。
三、如何评估卵巢功能?
1、月经
卵巢的一大重要功能就是维持正常的生理周期,卵巢功能正常,那么月经也就正常、规律。一般月经期无特殊症状,有些妇女可能出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛等。大家可以对照自己的月经情况,月经周期过长或者过短、过多或者过少都是不正常的。要注意的是，月经周期应该多个周期整体来看,偶你出现- -个月经周期的推迟、延后或者量的改变，可能是环境、饮食、药
物、情绪等各种因素的影响，可以继续观察。如既往规律月经出现月经周期逐渐缩短,经量渐少等情况应该警觉卵巢功能下降,尤其是备孕的高龄妇女。
2、基础激素
即月经第2-4天测的性激素六项,包括卵泡刺激素(FSH)、黄体生成素(LH)、雌激素(E2)、催乳素(PRL)、孕激素(P)、雄激素(T)。卵巢功能主要是看FSH、LH、E2三项。这三个值越高,卵巢功能越差,一般FSH数值大于10IU/L往往提示卵巢功能下降。
3、AMH值
AMH越高，示卵巢的卵子数量越多。AMH太低(小于1)表示卵巢功能降低,太高则可能是多囊卵巢综合征，AMH数值介于2~5之间，是较好的状态。
四、如何改善卵巢功能?
1.均衡营养
女性除了要均衡蛋白质、脂肪外,同时要适当补充维生素和叶酸。因为它们对女性生殖系统有一定的作用,补充也要注意适度,防止因为过度肥胖影响甾体激素和蛋白质合成,从而影响了卵泡发育及成熟。
2.坚持运动
坚持体育运动增强体质,可以保持全身各脏器系统的新陈代谢、血液循环及供应,保证功能健康协调,可以延缓卵巢功能的衰退。专家提醒,特别是在办公室久坐的女性,更要多起来走动。
3.作息时间规律
保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢有保护作用,长期熬夜或睡眠质量不好会导致卵巢功能的衰退。
4.保持轻松愉悦的心情
长期精神情绪焦虑，抑郁可影响我们的垂体功能,影响卵巢内分泌，卵泡的发育情况。要保持轻松愉悦的心情,可以听-些轻快舒缓的音乐来调节自己的心情。
