卵子不好怎么办？怎么改善卵子质量？

　　1.养成良好习惯

　　要提高鸡蛋的质量，首先要有良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，保证合理的饮食。这些是保证鸡蛋质量的基本要素。

　　2.月经期间避免性生活

　　月经性别也会影响鸡蛋的质量。如果你在月经期间发生性行为，会因产生抗精子抗体而引起盆腔感染、子宫内膜异位症等疾病，从而降低卵子的质量。

　　3.多做运动

　　适当的体育锻炼可以帮助妇女提高身体素质，保证鸡蛋的质量。因此，对于任何打算怀孕的妇女来说，在怀孕之前，她应该定期运动一段时间。例如，在计划怀孕前三个月，适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、软体操、游泳、Taijiquan等，都可以进行，以提高每个身体的体能，为怀孕奠定坚实的基础。

　　4.调整情绪

根据研究，当压力持续存在或经常发生时，身体会产生大量的“焦虑激素”，称为可的松，它会增加紧张。单一品种激素分泌过多，破坏原激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，适度减压和缓解紧张能有效地保证您的良好怀孕。

　　5.调节饮食

　　尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失调。在日常生活中，我们也应该多吃黑豆、豆浆和煮鱼汤。黑豆能预防卵巢早衰。豆浆能有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。鱼汤能促进卵泡发育，帮助女性排除显性卵泡。