做试管婴儿，可以这样提高卵子质量

想要去做试管婴儿，但是卵巢功能严重下降，因此改善卵子质量成为当务之急。有这方面困扰的患者可能也咨询过很多医生和专家，特备是想要去做试管婴儿的人更是有这方面的准备。而我以一个过来人的身份向大家介绍关于做试管婴儿的我做的一些准备。

1.我觉得保持规律作息是很重要的，而且最重要的就是不熬夜。因为我也是吃过熬夜的亏，以前熬夜多了导致内分泌失调，例假不准。这次做试管，翻译也和我说平时一定要调整好作息，不能熬夜，不然会影响体内的激素水平，影响卵子的生长发育，从而影响到试管的成功率。我从备孕起就开始坚持早睡早起，为了让睡眠更好，我睡前还会做一会儿瑜伽，出出汗冲个澡睡得更香。

2.确保均衡的饮食。在试管期应该添加更多的卵白质和维生素，因为这两种是促进卵子生长和发育的必需营养素。我主要依靠膳食补充剂，辅以卵白粉和复合维生素片。关键是要按时吃三餐，最好有营养。译者还推荐了几种非常有助于提高卵子质量的食物，如黑豆浆、甲鱼汤、大豆炖猪蹄等。你也可以经常做。我很少吃一些对卵子质量有影响的食物，比如咖啡因、辛辣刺激的食物、腌制和烘烤的食物，有些甚至直接放弃，比如咖啡。

3.坚持每天泡脚

这是提高卵子质量的好方法。翻译告诉我，我过去常常在睡觉前泡脚，但是我不知道泡脚的时候有很多事情要注意。为了最大限度地提高卵子的质量，水应该在小腿肚以上身上浸泡至少30分钟。

4.远离电子辐射

电子辐射可以“杀死”卵子，所以我开始减少怀孕准备期间使用手机和电脑的次数和时间。毕竟，这两样东西在工作和生活中是不可或缺的，不去碰它们是不可能的。但是，使用的次数和持续时间是可以控制的，我不会在充电时使用它们。说电池辐射是电子设备的主要辐射源，充电时电池辐射更严重。

5.坚持每天锻炼是“坚持每天锻炼”翻译的条件反射建议之一，因为锻炼可以强身健体，为卵子的生长发育提供良好的身体基础。因此，我会坚持每天做大约一个小时的运动，也就是快走和瑜伽，这些都不是很激烈的运动。

大家认为这样促进恢复可以吗？我个人总结了我第一次试管失败的原因，应该是因为我的身体状况太差，身体差是需要慢慢调养的。关于调养身体大家有什么好的建议或是方法推荐？我希望我的第二次试管婴儿之旅能顺利进行。