什么是备孕？备孕需要做些什么？

　　备孕是为怀孕做准备，也就是说，你应该在怀孕前做好准备，比如怀孕检查，养成良好的习惯。

　　备孕是夫妻双方在怀孕前所做的准备，包括生理和心理上的调整。身体上，妇女应气血充盈，健康无病，孕前补充叶酸;男子应补充含锌食品，戒烟戒酒。从心理上讲，我们应该保持冷静，协调内脏，平衡阴阳。

　　如何准备怀孕?

　　1.调整饮食：多吃营养丰富的食物，基本上不吃油炸食品和冷食，如白萝卜。同样，水果基本上不吃冷水果，如西瓜、哈密瓜。

　　2.充足的睡眠：睡眠很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22:00-02:00。我们必须确保在这段时间内入睡，最好达到良好的睡眠状态。

3.适度锻炼：你选择什么样的锻炼并不重要，但重要的是要适合自己。建议尝试选择一种放松和放松的锻炼方式。你可以散散步，练习瑜伽，而不是剧烈的运动，比如打羽毛球和游泳。

　　4.测量基础体温：基础体温曲线有助于预测排卵。通常在早上起床前测量。排卵当天基础体温最低，排卵后基础体温升高0.3～0.6℃。

　　5.放松：心情很重要。你越焦虑，你越想它，你越不可能成功。别当真。这只是一条自然法则。有多少人来了。

　　6.远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品产生的电磁场可能会降低鸡蛋或精子的质量，从而导致不孕。