过度节食减肥很伤“卵”-去美国做试管婴儿前吃出好卵子
约90%以上的女性几乎每天都奋战在减肥前线，其中节食是大多数女性都会采取的方式之一。有关数据显示过度节食固然对控制体重的效果非常明显，但也对身体健康和生育能力的伤害不容忽视，卵子质量就是主要的受害者之一。那么，过度节食究竟会对卵子造成哪些影响呢？
1、卵泡发育不良
卵泡的发育以及排卵受下丘脑—垂体—卵巢轴的影响，该功能能否正常发挥又与女性的营养状况息息相关。处于生育期的女性如果长期过度节食，或可致甲状腺功能低下及FSH、LH低下，从而造成内分泌紊乱、月经异常，影响卵泡的正常发育、排卵障碍。FSH可促进卵泡中颗粒细胞产生，在少量LH协同作用下激发颗粒细胞产生E2并促进卵泡液分泌，使卵泡增大，当E2浓度达到峰值时，诱发垂体分泌大量LH，激发卵母细胞减数分裂，促使卵母细胞成熟及排卵。
女性如果过于消瘦，皮下没有脂肪，就无法生成雌二醇，继而导致体内雌激素过低和卵巢激素紊乱，也将使得卵泡发育不良。
2、卵子质量不佳
卵子的生成也需要营养支持，当女性自身营养不良，那么对于卵子生成来说也是一大威胁。一般情况下，过度节食会造成我们体内营养和脂肪储存不足，这会影响到卵巢养分的补给不足或中断，由此形成的卵子也很难质量很高。与此同时，女性过度节食还容易引发卵巢早衰、子宫萎缩等，致使不孕不育的发生。
3、卵子受精能力下降
过度节食的女性往往出现营养不均衡，使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，可造成程度不一的贫血，卵巢也会因没有摄入支持其正常工作的营养素而出现功能调节异常。尤其是铁元素作为卵子重要的养分，严重缺乏时不仅显著影响卵子质量，还会大大降低卵子受精的能力使女性难以受孕。
小知识：女性一生排出的成熟卵子有限，只有400~500颗左右，而且卵子质量好、活性佳、受精能力强只在23岁~29岁这一黄金年龄阶段。到了30岁以后生育能力便开始下滑，卵巢功能变差、卵子数量减少、卵子老化、染色体异常率升高等问题将接踵而至。所以，卵子是“伤不起”的，倘若再让过度节食无情伤害卵子，无疑自断好孕路，到时再先进的试管婴儿技术，没有优质健康的卵子奠定好孕基础，也无能为力。
好卵子其实是可以吃出来的
1、谷类、豆类
倡议女性多吃谷类、豆类等事物，一方面这能为人体提供蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等热能，维持身体机能转化;另一方面可为女性补充雌激素，特别是黑豆、黄豆等豆制品，除含有很丰富的优质蛋白质外，还有不少的大豆异黄酮，大豆皂苷、大豆磷脂等，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效，促进卵泡的发育与成熟。
2、抗氧化食物
多食用草莓、蓝莓、酶果等抗氧化水果，可有效延缓机体衰老，防止卵子被氧化，从而有让卵巢年轻化、使卵子充满活力之效。
3、含多种维生素和叶酸食物
女性补充多种维生素和叶酸，有助于促进新陈代谢，增强卵子活力等，如多吃胡萝卜、菠菜、西兰花、西红柿、猕猴桃等绿色果蔬，这些对减少卵巢早衰及卵巢癌的发病率也很有帮助。
4、富含铁元素的食物
铁元素在健康卵子的形成中扮演者重要角色，不过女性每个月经周期随着经血的排出，会流失掉部分的铁元素。故而，适当增加富含铁元素的食物也很有必要，这可从食用动物肝脏、蛤蜊、黑木耳等食物中得到补充。
5、海藻类食物
海藻这类含碘、钙较高的食物不但能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。日常适量食用海带、紫菜等，有助于女性保养卵巢，养出好卵子。
