孕晚期晚上睡觉失眠?多半你不知道睡觉的正确姿态

怀孕的这段时期高兴又令人难受，尤其是孕晚期，很多准妈妈都会体会到有一种痛苦叫做睡不着，尤其这段期间宝宝已经很大个了，准妈妈在睡态的选择上一定要正确，想缓解失眠痛苦一个正确的睡觉姿态也是非常重要。

孕晚期左侧卧睡姿最佳吗

孕晚期睡觉的正确姿态是怎么样的

通常情况下人的睡姿有仰睡、侧睡、俯卧睡三种，普通人的话只要睡得舒适，三种睡姿都是可以采用的。而孕妇对于睡姿就不能太过于随意，尤其是孕晚期，宝宝进入到了发育的关键时期，此时一个正确的睡觉姿态非常重要。

孕晚期大部分准妈妈都会遇到睡眠问题，睡不着、不好睡、睡得不舒服都是很常见的，因为孕晚期宝宝发育逐渐成熟，孕妇的肚子也显得特别大了，所以这段期间正确的睡姿很重要。

那么孕晚期睡觉正确姿态是怎么样的？专家指出，如果孕妈要想宝宝发育良好，不影响到腹中胎儿的成长，那么最好采取左侧卧睡姿，左侧卧的睡觉姿势不仅能够减少对胎儿的压迫感，还能增加胎盘的血流量，对于宝宝十分有利。

孕晚期怎么睡觉才舒服

还需要注意的是，孕妇采用左侧卧睡姿不能90度左侧卧位睡：

孕晚期左侧卧睡觉时，孕妇应该保持15到30度，或者30到45度左侧卧睡姿，不建议90度，因为倾斜度过大有时会感觉到比较难受，而且这种姿势难以长时间保持。

入睡时是左侧卧，但睡着后难免会不自觉的乱翻身，因此建议采用以下方法，让你睡觉更加舒服，如下：

1、买个侧睡枕，在多数的母婴专卖店都会有，睡觉的时候将侧睡枕放在身体的一侧，这样不仅防止乱翻身，也有利睡眠；

2、左侧卧睡的时候，尽量不要压着左手臂，建议手臂伸向上方，同时还不要含胸，这样会更加的舒服，才能慢慢的入睡；

3、再有就是睡前可以喝一杯热牛奶，放松心态并转移注意力，这里也能很快入睡还能保证睡眠的质量。