一文读懂，bmr和基础代谢率是什么意思！

在备孕期间总会聊到一些身体指标，如BMI、BMR，但很多人都不知道这是什么意思，而今天本文就为大家科普下基础代谢率(BMR)是什么意思，一起来看看吧！

BMR是基础代谢率的简称

BMR就是指的基础代谢率，全称Basal Metabolic Rate，意思是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率是什么意思

通俗的来说，在完全静止的情况下人一小时内消耗的能量，一般在计算基础代谢率时要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。

对于一些超重的备孕期女性来说，维持基础代谢率正常值范围波动就非常关键了，因为无论是bmr偏高还是偏低，对于身体都会产生不利的影响，反而影响受孕的成功率。

聊完了什么是基础代谢率，再来说基础代谢率的计算公式，一般基础代谢率的单位为kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。

基础代谢率怎么计算

而关于基础代谢率的计算方法有很多种，法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠：

从参照表来看，女性基础代谢率正常范围和男性的不一样，但非常接近，比如31-40岁阶段男性基础代谢率为158.7，而女性为146.9，所以基础代谢率因年龄性别有所差异。

基础代谢率正常范围表

基础代谢率对照表上的数据仅作为参考，引用的是我国正常人基础代谢率平均值，要知道身材大小不同，人体的基础代谢总量显然不同，体表面积大者，散发能量也多，基础代谢高。