谷雨时节跟着中医防湿邪养肝脾

　　“谷雨”是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，正是万物生长的最佳时节。那么，此时我们该如何养生呢？日前，记者采访了石家庄市中医院主任中药师吴文博。

　　吴文博说，春季对应人体五脏为肝，体内肝气随着春日加深而愈盛，在春季之末达到最旺，脾相对较弱，脾胃较容易出问题，因此应注意疏肝补脾。对于身体羸弱者以及寒湿较重的中老年人群来说，谷雨期间的疾病预防，重在祛湿。饮食宜清淡温和，少滋腻，宜温不宜冷，以护脾胃，多食用时令果蔬，配以疏肝养肝的汤茶等。另外，情志调节也是重要的养生环节，要保持平和的心态，多做深呼吸，少生气，这些对缓解疲劳和改善不良情绪有所帮助，可以令肝气舒畅。“特别对于小孩子，家长应多鼓励少责备，顺应该时期万物生发之势，使其心情舒畅，更有助于生长发育，健康成长。”

　　吴文博表示，谷雨时节，也要防春困，不宜睡得过多，要早睡早起，以平衡阴阳。平日可多伸伸懒腰，帮助人体升发阳气、疏通心肺。适量的运动既可以促进气血调和，又可以疏肝降火。大家应多进行户外运动，可在春光正好时外出踏青，欣赏大自然绿植，吐故纳新，强身健体，怡情养肝，抑肝扶脾，有助提升脾的运化功能，方有利于安然入夏。（记者 李莉雅）