促进顺产的简单运动图参考，孕晚期照着练能软化宫颈

虽然顺产过程比较辛苦，但顺产生下的孩子更健康，并且顺产后女性身体恢复也比较快，但顺产也是有要求的，即怀孕晚期的孕妇宫颈软化的情况下才能选择顺产，但是有一部分孕妇虽然想顺产生子，但奈何身体不争气，迟迟宫颈不能软化，别慌张，这里有几套促进顺产的简单运动图可参考。

孕妇宫颈软化后才能顺产

顺产带来的好处有很多，一般只要有身体条件的女性都会选择这种分娩方式，甚至有一些女性在没有达到顺产的条件下，也会想方设法的创造条件，例如可以在怀孕晚期的时候尝试做一些简单的运动促进顺产的到来，也就是软化宫颈，只要女性宫颈软化了，那么顺产就是分分钟钟的事。

孕妇双脚翘上可以促进顺产

想要符合顺产的条件也不是那么简单，首先孕妇在怀孕晚期需要去医院做个胎位检查，看子宫内胎儿是否是最适合顺产的胎位，如果胎位符合条件，还要看孕妇的宫颈，只有宫颈软化的条件下才能顺产，如果没有软化，那么不用担心，可以尝试使用以下这几种简单的运作促进宫颈软化。

翘腿运动

孕妇需要仰卧在床上，两只手握住床栏，并且两腿一齐向上跷，在做这个动作的过程中要注意膝关节不要弯曲，并且脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后再落下来，如此反复的进行，直到腹部发酸为止。

交替运动

孕妇要仰卧在床上，并且两支手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，再将两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。

小马步

这种运动方式有点辛苦，孕妇需要手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，让两腿膝盖自然分开直到完全曲屈，然后再慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止。

腰部运动

孕妇要手扶椅背并且缓缓的吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，在运动的过程中要使下腹部紧靠椅背，并且要慢慢的呼气，直至手臂放松脚还原，早晚各做5至6次。

抬腿运动

准妈妈需要自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做，可能在做的过程中会比较危险，为了避免孕妇发生意外，男方可以在孕妇做动作的过程中扶住孕妇，避免她摔倒。

如果到了怀孕晚期，宫颈还是没有软化的话，也可以尝试着使用一些其它方法打开骨盆，这种方法也能达到促进顺产，例如爬楼梯、深蹲或者也可以通过做一些刺激的运动，但要注意，在运动的过程中要多观察孩子的动向，一旦发现胎儿出现问题，就要立即停止这种方法。

想顺产可以用一些呼吸方法改善

其实要想达到顺产的目的，也可以使用一些其它的方法，例如近段时间网络上流传的拉玛泽呼吸法，这种方法对于促进顺产也是有帮助的，孕妇可以尝试着使用。