七个月孕妇营养食谱大全一览，孕期每周饮食安排妥当

怀孕7个月后，胎宝宝仍然需要很多的营养来满足身体发育的需要，在这期间孕妈妈们需要特别注意饮食，日常的一日三餐可以选择吃一些蛋类、奶类、鱼类、虾类食物，以促时胎儿生长发育，这些食物不仅能补充母体营养，同时还能提高身体免疫力，但是单一的吃某一种食物，这并不明智，还是要将食物搭配起来吃才行。

孕妇饮食上要多吃一些有营养的食物

怀孕进入到第七个月后，此时已经是孕中期最后时刻了，这个时候胎儿还会逐渐增大，在身体增大的过程中，胎儿也是需要营养的，如果在这期间营养不足的话，很有可能就会影响到胎儿的发育，而对于孕妇来说，孕期补充营养最直观的方法是通过食物的摄入。

通过饮食食谱补充孕期营养

虽然说通过食物摄入能补充孕妇身体营养，但是很多孕妇却不知道如何改善自己的饮食，其实也不用担心，孕妇只需要按照食谱吃就行了。考虑到怀孕7个月时，胎儿仍然需要营养来满足自身身体发育的需要，因此在这期间仍然要以给胎宝宝补充营养的原则改善饮食。

一提到改善饮食，其实最简单的方法是通过食谱调理，孕妇在怀孕每个阶段所需要的营养都是不同的，所以在怀孕的每个月份，孕妇食谱都有差异，而怀孕7个月的孕妇，食谱安排如下：

红烧带鱼

带鱼中含有丰富的蛋白质，同时还含有多种微量元素、维生素等，能够充分满足胎儿和母体身体营养的需要，是非常不错的食谱推荐。

韭菜炒虾仁

虾仁和韭菜中含有胡萝卜素、维生素以及钙、铁等多种微量元素，能够满足怀孕7个月准妈妈对营养的需求，尤其是当中含有丰富铁质，可以很好地预防准妈妈发生缺铁性贫血，能够起到温胃、润肠等作用功效，准妈妈们可以在平常多吃一些这类食物。

木耳炒卷心菜

木耳炒卷心菜是一道非常有营养的食物，其中的卷心菜含有丰富的蛋白质、矿物质及多种微量元素，对准妈妈及胎儿生长发育是有帮助的，并且孕期食用还可以起到润肠、通便的作用，对于孕中期妈妈而言，适当食用对便秘有很好的改善作用。

花生米粥

这是一道甜香黏稠且美味的食物，具有养血补血，补脾止血，滋补润肺的作用，特别是对于贫血的孕妇，真的非常有必要食用这道美食，但要注意的是，不能经常吃，营养造成孕期营养过剩。

怀孕7个月后的孕妇，身体所需要的蛋白质还是比较多，平均每天的摄入量不能低于75至95克，同时还要注意每天能够保证主食的摄入，摄入量要保持在400至450克左右，植物油25克左右，总脂肪量60克左右，而要想补充身体的这些营养，只有通过孕期饮食改变。

怀孕后要以清淡的食物为主

孕期食谱可以参考，但对于孕妇而言，最主要的还是注重吃什么食物好，下面给大家简单的推荐几类食物，孕期可以在食谱的基础上增加这几类食物：

对于怀孕7个月的孕妇而言，孕期不仅要通过饮食调理自己的身体，同时还要禁忌一些饮食，孕期要避免吃辛辣刺激性大的食物，对于油腻的食物也不能吃，为了胎儿能健康发育，孕期饮食还是应以清淡为主。

女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，认为多吃一些才能促进胎儿发育，其实这种想法并不正确，孕妇多吃只能增加饱腹感，并不能满足于营养的需要，并不是吃的多，胎儿发育就好，这里给大家安排了一个孕期菜谱，孕妇可以尝试着吃吃看。