促排期间想吃燕窝请这么炖，早上喝对提高卵泡质量有好处

试管促排期间吃富含蛋白质的燕窝对卵泡发育，以及提高卵泡质量有好处，因此这期间只要不是燕窝禁忌人群都可以吃。为了让其发挥更大功效，建议用文火炖30分钟，期间可加入红枣枸杞等搭配食用，建议早上喝最佳。需要注意的是，在熬制燕窝的时候一定要控制好火候和时间，避免炖化了。

炖燕窝要控制好火候和时间

一般来说，试管促排阶段是可以吃燕窝的，且好处较多。毕竟燕窝蛋白含量高，不仅能够补充女性体内维生素和矿物质，还能调节体内激素水平，对卵泡发育比较有利。

吃燕窝有利于卵泡发育

但要注意不要吃太多，燕窝一天食用3-5克即可，这样吸收效果最好。而为了让卵泡生长得更好，建议促排期间除了食用燕窝外，还可以搭配一些其他食物食用，如龙虾、鸡蛋、牛奶等。

在补充蛋白质的同时，还要保持愉快的心情，这样对卵泡发育也有一定好处。不过需要注意的是，燕窝虽然对身体有好处，但并非所有人都能吃，下面整理了燕窝禁忌人群，促排期的姐妹一定要提前了解。

同时，女性在促排期间吃燕窝的时候，最好选择品质比较好的品牌，如常见的燕之屋YanPlace、小仙炖、正典燕窝等。食用时要尽量不要被动吸烟以及喝茶等，避免其影响燕窝作用和功效。

生活中能搭配燕窝一起炖的食材有很多，如常见的枸杞、红枣等，他们不仅能补气血，还能让卵泡长得快又圆，促排女性可适当吃一些。日常用小火慢炖三十分钟，营养和口感均不错，其具体做法如下。

这样鲜美可口的燕窝就炖好了，需要注意的是，炖煮燕窝的时间、火候和水量均比较讲究，即火候为文火、时间不超过40分钟、水量没过燕窝即可，否则很容易把燕窝直接炖化了。

无论是促排期间还是平常想要美容养颜的女性，在吃燕窝的时候都建议固定一个时间，最好是早上七点到九点，下午五点到七点之间，或者睡前或者是起床后食用都是可以的，这样更利于吸收。

早上吃燕窝吸收好

最好是错开吃饭的时间段，避免影响食用燕窝的效果。为了提高卵泡质量，建议促排女性早上空腹吃，因为这个时间段是一天中人体吸收食物营养最快、最完全的时间，一般一份燕窝15分钟就能完全吸收。

试管促排期间是可以多吃一些蔬菜水果的，如西红柿、芹菜、木耳、胡萝卜、青椒等，不仅能补充身体每日所需营养，对卵泡的发育，以及提高自身免疫力等均有一定帮助。但是，并不是所有蔬菜在促排期间都能吃的，具体如下：

总之，在促排卵的时候，饮食方面需要注意的事情有很多，除了每天要营养丰富，还要保持规律的进食。毕竟饮食不规律不仅对提高卵泡质量不利，弄不好还会造成空卵泡。所以，在促排期间除了要好好休息外，也要合理饮食。