男性性功能障碍的饮食调理方法中医按摩七穴位预防性功能障碍

来源：四川试管婴儿医院作者：四川试管婴儿医院更新时间：2023-07-01 点击数：

性功能障碍患者应及时到专业医院进行检查和治疗，避免听广告服药。临床研究表明，如果性功能障碍患者有自己的药物治疗经验，治和治疗时间将会增加。以下是如何通过饮食调节来帮助男性克服性功能障碍。

男性性功能障碍的饮食调理

1.摄入足够的优质蛋白质

优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，特别是一些必需氨基酸，不能在人体内合成。它们参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子生成的重要组成部分，可以改善性功能，消除疲劳。大豆食品，尤其是冷冻豆腐，富含精氨酸。

男性性功能障碍的饮食调理方法中医按摩七穴位预防性功能障碍(图1)

优质蛋白质的来源主要包括家禽、鸡蛋、鱼、肉类等动物蛋白和豆类蛋白。

2.应注意酶的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏某种酶，就会出现功能下降，包括性功能下降，甚至失去生育能力。酶存在于各种食物中。有书强调烹饪食物时要注意温度不要太高，时间不要太长，以免损伤酶。其实是60。C，一般的酶已经被破坏了，所以这种方法不是一个好方法。蛋白质酶必须分解成氨基酸才能被吸收。近年来，肠粘膜上皮细胞"胞饮"发现机制，认为部分酶可以直接吸收，但更多的学者认为这种吸收非常有限。因此，酶的补充应以氨基酸、维生素和微量元素为基础，以便在体内合成足够的酶。

3、摄入适量的脂肪

近年来，随着人们健康意识的提高，大多数成年男女担心脂肪摄入会导致肥胖和心脏病，所以很多人吃素是因为害怕脂肪。但从维持性功能的角度来看，应适当摄入一定量的脂肪。由于人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者会影响性激素的合成和分泌，不利于性功能的维持。此外，脂肪中必需的脂肪酸是精子生成所必需的，缺乏不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。适量食用脂肪也有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉、鱼和鸡蛋含有更多的脂肪。适量食用有利于性激素的合成。因此，可以在全身条件允许的前提下选择适量食用。

4.注意维生素和微量元素的补充

人体缺锌会导致性功能和生殖功能下降。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆和红糖富含锌。维生素A和维生素E可以延缓衰老和性衰退。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜和胡萝卜b、西红柿含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片富含维生素E。维生素C对维持性功能也有积极作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，体表滑溜的水产品(如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等)也具有强精效果，可适当选用。值得提醒中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血胆固醇水平，避免顾此失彼。

5.养成健康的饮食习惯

营养学家指出，健康饮食至少应包括三个方面。首先，减少高热量食物。每天从饮食中吸收的三种产能营养素的比例应为20%~30%的脂肪、55%~60%的糖和10%的蛋白质l 5%。在蛋白质摄入量中，动植物蛋白分为一半，即米饭、馒头、麦片等谷物食品应该是饮食的主体；蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源；有足够的纤维素摄入量，适当的部署符合食客的习惯。

第二，降低高胆固醇食物。老年人每天吸收的胆固醇不应超过300毫克，相当于鸡蛋的胆固醇含量。第三，限制钠的消耗，每人每天从吸收万千卡热量l~3克钠，相当于5克盐，最多不超过6克。

健康的饮食习惯必须有合理的营养和足够的热量；食物种类越多越好；选料新鲜卫生；日食用油摄入量不得超过50克，主食和副食搭配合理；主食最好加一些黑面、糙米和杂粮；在副食中，动物蛋白质等于植物蛋白质，蛋白质食品、蔬菜和水果的比例应为l:3.少吃肉，多吃鱼和豆类；最好每天有牛奶；慢慢咀嚼；不要太饱，晚餐以八分饱为准，定期定量进食。

一开始，健康的饮食似乎与增强性功能的饮食不一致。事实并非如此。健康的饮食习惯是前提，因为只有确保身体健康，才能确保良好的性功能。在此前提下，可以适当选择具有增强性功能的食物，不需要盲目追求改善性功能，过量食用不合适的食物（如高血脂，但不适合大量食用动物内脏）。