备孕交流之如何备孕听我说

在您怀孕之前，请为怀孕和分娩做好准备， 母亲的健康对宝宝的健康有很大的帮助。 当您和您的宝宝都健康时，您在分娩时就有更多的选择。 与产科医生预约进行妊娠试验，与您的医生讨论怀孕计划，检查您的身体状况、家族病史以及可能影响您怀孕的健康问题。

为了最有效地保持身体健康，您应该每周坚持锻炼 4-5 次。 锻炼可以帮助管理压力并促进心理健康。 您可以考虑各种感兴趣的运动，包括步行、跑步、游泳和骑自行车。 瑜伽、普拉提和有氧运动等团队运动也是不错的选择。

备孕沟通生活中的饮食也很重要， 在饮食中补充足够的叶酸可以预防神经管缺陷。 绿色蔬菜和全谷类都含有叶酸，但因为预防先天缺陷所需的叶酸量相当高，所以应该吃含叶酸的维生素补充剂。

在药店购买的药物、添加剂或中成药可能会对胎儿造成伤害。 有些药物不能在怀孕期间或怀孕期间服用， 告诉医生您正准备怀孕，并让医生告诉您哪些药物可以继续服用，哪些不能服用。

一般来说，怀孕对妈妈们来说是一件开心的事情，但同时也是压力山大。 如果您无法应对压力，或者有抑郁症史，那么现在是寻求治疗或寻找缓解压力的方法的最佳时机。