备孕交流之男性该如何备育？

如今，社会生活节奏快，工作家庭压力大，婚育年龄推迟，男性生育能力普遍下降，成为困扰都市人的问题。影响性能力和生殖能力的因素很多，包括先天不足、情绪障碍、进食障碍、昼夜颠倒等。要改善男性生殖健康，让男性以做“爸爸”为荣，请注意以下几点。

过于紧身的内衣会使睾丸局部温度升高，从而影响睾丸的生精能力。此外，注意个人卫生，注意局部清洁，保持干燥，防止细菌和真菌感染。

无论是事业还是家庭，男人最怕被别人说“不”，早泄是对男人最大的打击之一。其实“早泄”在某些情况下只是一种错觉，可能是因为新婚不久、分居时间短、工作压力大或身体疲劳。从其他哺乳动物的交配情况来看，我们不应该刻意追求性交的长度。其实很多动物的有效交配时间都很短，甚至只有一两秒。很少有动物像人类一样追求时间和性快感。

男性在孕期也要注意补充锌、镁等各种微量元素和维生素。要吃富含这些营养的天然食物，比如小米、玉米、荞麦面条、高粱面条、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、各种肉类、海鲜和香蕉。

肥胖不仅是糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中的危险因素，也是男性不育的重要因素之一。其影响主要体现在三个方面：勃起功能障碍、精液异常和激素水平异常。因此，减肥、改善生活方式不仅是预防慢性病，也是保持男性活力和荣耀的重要手段。