怀孕期间喝苏打水有害吗？
有很多原因可能会让您产生想要喝一杯冰镇健怡百事可乐的冲动。也许您只是想在炎热的天气里提神，或者在适应不断增长的肿块而睡了一夜不安分的睡眠之后，您正在寻找咖啡因提神剂。但是你应该在路上带着婴儿喝苏打水吗？
显然有很多东西是您在怀孕时不应该消费的，例如酒精和香烟。但是苏打水中的咖啡因、糖或人造甜味剂会在您怀孕期间造成伤害吗？这是研究所说的。
咖啡因和怀孕
好消息是，根据大多数研究，如果您怀孕了，每天摄入少于 200 毫克的咖啡因显然没有问题，但还有更多的研究要做。例如，事实是，在子宫中成长的婴儿最终也会在他们的系统中摄入咖啡因。
一项研究表明，每天摄入 200 毫克或更多咖啡因确实会增加流产的风险。另一方面，另一项研究发现，无论受试者摄入多少，咖啡因摄入量与流产之间都没有联系。各种研究都无法得出结论，咖啡因会剥夺胎儿的氧气，也不会降低他们的出生体重。因此，美国妇产科学院目前指出，只要每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克，孕妇就可以摄入咖啡因。这相当于大约五罐 12 盎司的百事可乐或 4 罐激浪。
但请记住，由于研究正在进行中，ACOG 可能会在未来改变他们的指导方针。例如，有一些新的分析表明，摄入任何数量的咖啡因都会增加流产、死产、异常低出生体重甚至急性白血病的几率。该分析的数据来源似乎不足以得出明确的结论。因此，最终由您决定是否要在怀孕期间喝含咖啡因的苏打水。
一些孕妇认为，为了谨慎起见，她们会在分娩前不喝咖啡和苏打水。还要记住，咖啡因也来自其他来源，包括巧克力和绿茶。
糖对怀孕有什么影响？
老实说：无论您是否怀孕，喝含糖苏打水都不是一个好主意。它们只含有化学物质和空热量，没有任何营养价值。当您怀孕时，您会希望最大限度地为成长中的宝宝提供营养。如果您患有妊娠糖尿病，为了您自己的健康，您会希望避免喝苏打水，更不用说您孩子的健康了。您可能会在出生后患上高血压和永久性 2 型糖尿病。也有可能您的宝宝出生时比他们应有的重，这可能会导致影响他们余生的健康问题。
人造甜味剂怎么样？
糖精（如 Sweet 'N Low 中的糖精）是不可取的，因为它肯定会被吸收，而且没有足够的研究来确定它如何影响胎儿。阿斯巴甜、乙酰磺胺酸钾和三氯蔗糖 (Splenda) 都名声不好，但 FDA 认为它们对其他方面健康的人是安全的。例外情况是，如果您患有苯丙酮尿症，您的身体无法正确处理苯丙氨酸，苯丙氨酸是阿斯巴甜中的一种氨基酸。还有一项研究表明，无糖汽水会阻碍儿童的运动、视觉和空间能力。然而，数据是自我报告的，样本不是随机的，因此不能被认为具有科学可靠性。
那么最好坚持节食和/或不含咖啡因的苏打水吗？
也许吧，但最好还是完全不要喝苏打水。首先，它们含有多种化学物质，当你在怀孕期间生孩子时，你真的应该完全避免使用化学物质。例如，许多苏打水都含有苯，虽然含量往往很低，但它仍然有致癌风险。此外，磷酸和柠檬酸会对牙齿造成严重破坏，导致蛀牙和牙龈炎。从长远来看真的不值得。
苏打水的替代品
当您怀孕时，保持水分至关重要。以下是一些建议：
白开水
您每天应该喝 8 到 12 杯水，尽管每个孕期您应该进一步增加饮水量。扔掉矿泉水；它含有过多的钠，进而导致肿胀。
苏打水或碳酸水
两者都很好。事实上，如果您因怀孕而感到恶心，泡泡甚至可以舒缓您的胃部不适。
调味水
尽管加味水可能比苏打水更适合您，但您仍然需要担心添加的糖分、人造甜味剂和添加剂。最好的解决办法是用水、生姜、黄瓜、薄荷、柠檬和其他天然成分自己制作调味水。将新鲜浆果注入水中也是自然而清新的。
最后
怀孕期间偶尔喝点苏打水可能不会对您或您的宝宝造成伤害，但要尽量少喝。出于短期和长期健康原因，您最好避免摄入咖啡因、糖和人造甜味剂。
此外，没有理由让您成长中的宝宝接触一堆人造化学品。当它们在您的子宫中时，您希望为它们提供尽可能多的健康营养。做到这一点的最好方法是放弃苏打水，选择水、自制调味水、苏打水和绿茶。
