备孕期间吃什么比较好？

大家都希望生育健康的宝宝，那么从备孕开始就要有所准备，有些该注意的事项还是要注意，为怀孕创造一个良好的孕育环境。

备孕期间吃什么比较好？

在备孕期间，在饮食方面最需要注意的是营养均衡，并且为怀孕做准备，首先要多吃含有叶酸的食物，我们知道，在备孕阶段和怀孕阶段，叶酸除了直接服用叶酸外，还可以从食物中获取叶酸，叶酸含量较高的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等；此外，还有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等富含叶酸的食物。

备孕期间需要加强蛋白质、矿物质、维他命的补充，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、动物内脏等，另外要多吃新鲜的水果蔬菜，以补充维生素。

男性可维持正常的生精功能，因此可多吃含锌丰富的食物，如果男性缺锌，就会导致精子数量减少、活力降低、精液液化不良，甚至不孕不育，海产品、动物内脏中锌元素主要存在，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都是补锌食物。