孕妇可以吃黑芝麻吗 核桃黑芝麻糊的做法

　　说到黑芝麻大家都知道，而且现在生活中很多人都喜欢吃黑芝麻，有些女性朋友在怀孕之后，也是很喜欢吃黑芝麻的，但是因为怀孕了对于饮食上面会有很多的禁忌，所以就会很犹豫该不该吃黑芝麻，那么现在就来了解一下孕妇可以吃黑芝麻吗？

　　孕妇可以吃黑芝麻吗

　　孕妇是可以吃黑芝麻的，因为孕妇吃黑芝麻也是很有好处的，可以补钙，因为芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中就约含有800mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。所以爱吃的孕妇可以继续食用黑芝麻。

　　孕妇吃黑芝麻的注意事项有哪些

　　早上吃黑芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间。

　　要适当的吃，量一定要控制，最好当成两餐中间的加餐，不要当正餐食用。

　　市场上的黑芝麻制品有很多种，买的时候注意配料表，添加剂越少越好，当然还要看牌子。有条件的自己买黑芝麻进行炒熟磨制，那样是最放心的。

　　核桃黑芝麻糊的做法

　　核桃黑芝麻糊是很多人喜爱的甜品小吃，又香又甜，而且营养价值丰富，吃了还可以美容养颜，真是一道佳品！大家一般吃的核桃黑芝麻糊都是在外面买的，有没有想过自己在家动手做呢？其实核桃黑芝麻糊的做法非常简单哦，快来学学吧！

　　主料：核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g。

　　辅料：砂糖适量

　　做法步骤：

　　1、把所有材料准备好。

　　2、杏仁洗干净，摘去顶部尖尖的角。

　　3、黑芝麻洗干净，炒香，核桃、花生、杏仁一起放进烤盆里，160度烤15分钟。

　　4、取出，放进豆浆机中。

　　5、加入黑芝麻和适量清水，选择营养米糊键，接下来就是等着吃了。

　　6、做好后会发出嘀嘀的提示声，拔出插头，加入适量砂糖，盖上盖子，选择混合搅拌即可。

　　小贴士：

　　1、材料中所有材料的份量可按人数增减。

　　2、喜欢口感更细腻的亲，可以用温开水泡一下杏仁，去掉外皮外再烘烤。

　　3、杏仁是南、北杏，在中药店或汤料店都会有的。

　　4、没有豆浆机的亲可以用料理机搅拌成茸后，加适量水煮成糊。