提高男性精子质量该怎么做

精子活力低是男性不育的主要原因之一。在治疗的基础上，调整饮食还可以帮助增加精子的数量，提高精子的质量，尤其是瓜子的食物。建议注意戒烟和嗜酒，不要熬夜。

最好去当地正规的专业不育症专科医院进行检查和治疗，定期服药或做一些物理疗法。平时注意饮食，不要吃辛辣刺激性的东西，尽量少刺激性食物。

　　改善精子质量吃什么好?

　　1、核酸丰富的食物

牛肉，动物肝脏和肾脏，虾，牡蛎，蘑菇，坚果等。核酸是卵白质合成的基础，并提供遗传信息，在人类生活，发育，繁殖，遗传和其他方面起着关键作用重要的生活活动。

　　2、含锌丰富的食物

主要存在于海鲜和动物的内脏中，男性缺锌，会使性欲和性功能下降，精子质量下降。

　　3、维生素E

主要存在于卵黄，豆类，花生和植物油中，对精子生产有益，并能提高精子活力。

　　提高精子质量的三件事

　　1、运动锻炼

我们都知道适当的运动对我们的身体非常有益。适当的运动可以帮助男性朋友提高免疫力和抵抗力。它还可以提高精子的活力，因为运动可以促进体内血液循环，调节内分泌，增加雄激素的分泌，增加精子数量，改善精子质量，还可以帮助男性更好地受孕，增强男性体力，并适当运动。对于改善男性不育症很有帮助。

　　2、合理的饮食

在日常生活中，男人必须饮食合理。最好不要挑食。因为他们经常吃瓜类和蔬菜并吃一些营养食品，所以它们可以帮助补充男性所缺少的营养，尤其是维生素C。维生素C可以帮助男性朋友改善精子的质量，增加精子的数量，并补充足够的维生素C，这对男人非常有好处。合理的饮食不仅可以补充维生素C，还可以补充男性身体。更多营养，维生素，卵白质和稀有矿物质。

　　3、适当减压

在日常生活中，男性朋友必须学会适当地减压，并找到一些适合他们的减压方法。因为压力也是影响精子质量和精子数量的因素。如果压力过高，会引起男性许多负面情绪，严重影响男性的内分泌，使内分泌失衡，减少雄激素的分泌，影响精子的形成。因此，在日常生活中，男性朋友应该学会放松并找到适当的东西，释放自己的悲伤，不要让自己处于沮丧和长期处于沮丧的环境中。