科学备孕第一步，想生一个健康宝宝这些备孕知识得了解！
想要生一个健康可爱的宝宝那么你得知道如何科学备孕，只有掌握正确的备孕方法，才做好了生健康漂亮宝宝的第一步，所以备孕期的夫妻们赶紧来看看生健康宝宝的备孕要点吧！
备孕要知道科学的计划
首先要生一个健康漂亮的宝宝得记住一个公式：健康快乐的爸爸妈妈=健康可爱的宝宝。准爸爸和准妈妈的身体状况是最佳的，情绪准备也是最好的，就具备了孕育健康宝宝的最佳条件。
备孕的目的在于提高怀孕率
就像前面“许子言亲妈分享备孕经验”一文中雨妈妈说的，在准备要宝宝的时候，妈妈和爸爸就要开始精心的准备工作，饮食、睡眠、心情都要调整。
虽然宝宝的长相很大部分靠遗传，但想要生出一枚健康可爱的萌娃，备孕怀孕各个(好孕热线:191-3624-9486)阶段的努力都不能忽视，备孕就是最重要的第一环。最好给身体三个月到半年的时间备孕，备孕前安排一次孕前检查，主要查健康史和家族健康史，因为有些疾病会影响怀孕。
备孕前3个月开始补充叶酸
还有要和医生谈谈正在服用的药物，草药和补品，因为某些药物对怀孕有影响，所以要提前确定药物的安全性。长期的健康问题，如哮喘或糖尿病，在备孕期就需要控制在稳定的状态。如果肥胖，需要先减肥，这可以减少怀孕时发生并发症的风险。
最后要说的是，除了要了解备孕饮食吃什么比较好之外，还有这些备孕知识也要做好，全方位的做好备孕能孕育更健康的宝宝。
1、控制好体重
一胖毁所有是真的，用体重指数BMI来衡量自己的体重。BMI=体重（kg）/身高(好孕热线:191-3624-9486)（m）2，中国女性身材娇小，孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/m2之间最合适！
bmi的分类标准
2、做好孕前检查
备孕前做一个详细的孕前检查，检查个人和家庭病史，以及目前的健康状态和服药的状态，如果有某些疾病，如哮喘、糖尿病或高血压，在怀孕前需要控制，需要咨询专家给你备孕建议。
3、戒掉烟酒，控制咖啡因的量
酒精与早产，智力残疾，先天缺陷和低体重儿有关。吸烟对生育力有影响，对未出生的婴儿也有害。还要减少咖啡因，每天喝超过2杯（500毫升）咖啡或5罐（2升）含咖啡因的苏打水的女生，怀孕可能会更困难，流产的机会也更大。
备孕期间戒掉烟酒
4、运动起来
备孕期动起来，选择让自己舒服的运动方式，有氧无氧(好孕热线:191-3624-9486)都可以，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不错的运动方式，每天至少30分钟。
5、放松和减少压力
当准备要宝宝的时候，一定要尽量放松并减轻压力，压力不仅会影响受孕，对肚子里的宝宝也有不利的影响，所以让自己充分的放松一下，一个愉快的妈妈，才会有一个愉快的宝宝。
孕期不要有太大压力
6、家有宠物要注意
如果家里有宠物，并且准备备孕，最好提前六个月做弓形虫排查。并在之后直到孩子出生的时间里，做好防范，推荐备孕妈妈们进行致畸五项检查（又名TORCH检查、优生优育五项检查），这些检查很简单，抽血就可以。
7、看牙医
备孕时，不要忘记口腔健康。怀孕期间荷尔蒙的变化会让你更容易患上牙龈疾病。在怀孕前照顾好自己牙周健康的女性在怀(好孕热线:191-3624-9486)孕期间发生牙龈并发症的几率会降低。
8、一定要休息好
晚上早点休息，养精蓄锐，吃好睡好，身体才能好，特别是备孕期，一定要保证充足的睡眠，这样卵子和精子的状态才能好。
孕期要休息好
9、健康的怀孕
健康的备孕很重要，健康怀孕更重要，在怀上宝宝后，也要遵循健康的饮食，要保持好的心态，要控制好体重，每星期最少150分钟的体能活动，戒烟戒酒，避免接触有毒物质。
