新晋背奶族妈妈必读!如何保证奶量我有秘诀

做完月子，修完产假，重新回到职场上的背奶族妈妈们，都将面对着这样一个难题，那就是奶水减少。如何增加奶量，保证奶量就成了背奶族妈妈最为关注的了，我有背奶族如何保证奶量秘诀，这就分享给大家，让大家明白如何做背奶族。

乳汁分泌过少，背奶族想要增加奶量，首先要从这些方面自查，看看是否是自己的疏忽造成的奶量减少，再来讨论背奶族如何增加奶量。

背奶族如何保证奶量

1、忙碌的工作让背奶族忘记了挤奶，往往一忘就是一整天的时间；

2、乳汁中有90%的成分都属于水，但是对于忙于工作的背奶族已经完全忘却了喝水这一个事情，没有喝水奶水自然会慢慢减少；

3、重新归于职场的背奶族已经忘却了该吃什么，什么东西少吃，甚至不吃，饮食的不(助孕:19136249486)规律如何来足够多的回奶食物；

规律饮食，回奶食物

4、上班带有紧张的情绪，回家也丝毫不放松，做饭照顾宝宝，一天大多数的时间都是在紧张中度过。

背奶族如何增加奶量

按时排空乳房：在忙于工作的背奶族们最开始并不是没有奶，因为没有按时排空乳房，所以造成了哺乳期女性的自然回奶。可以通过2-3个小时内排空一次乳房，来增加乳腺持续泌乳，当然这个时候一定要保证饮水量，不然泌乳量一样不会大。

保证休息时间：没有充足的睡眠时间，背奶族睡眠状态好不好，泌乳的差异十分大，所以为了能够背奶族妈妈保证奶量，充足的睡眠不足这个问题是肯定要改变的，而晚上的休息时间较好调节，但是中午的休息时间必须也要保证在30分钟左右。

背奶族应保持充(助孕:19136249486)足的睡眠时间

心情的变化：很多背奶族已经将医生方法做到尽可能的完美了，但是泌乳量却并没有增加。这个时候你必须要注意到自己的情绪心情，一分钟的不开心将会让你出现前面所做的努力白费。在工作中常常心情处于紧绷的，不妨尝试在吸奶的时候放松放松，可以和同事聊聊自己的宝宝，来分散不好的心情。

一旦掌握了这些办法，那么将不再用为背奶族如何保证奶量，背奶族妈妈如何增加奶，背奶族如何提高奶量而感觉到担心了，轻轻松松的放做一个成功的背奶族。