排卵障碍吃什么好?女性朋友不妨吃一吃这5种食物

排卵障碍是一种常见的不孕不育疾病，不过治疗这种疾病的方法也有很多，排卵障碍的治疗方法包括中医治疗、西医治疗以及手术治疗等，若病情不太严重，只需在饮食方面调理即可，不过饮食调理排卵障碍也有讲究，今天我们来聊聊排卵障碍吃什么食物好。

适合排卵障碍女性吃的食物分享

排卵障碍的女性需要讲究低脂饮食，即少食肥猪肉、肉皮、动物脂肪，少食含油脂多的坚果类食物，如花生、瓜子等，最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内，肥胖易使内分泌紊乱导致排卵障碍。

排卵障碍的女性饮食上以低脂为主

对于排卵障碍的女性朋友们来说，饮食原则以规律为主，定时定量，避免暴饮暴食，好的饮食习惯对于排卵障碍有着很重要的作用，对于治疗排卵障碍有着良好的疗效，若女性本身卵子无异常，规律的饮食也有利于预防排卵障碍。

另外，红酒也可提升卵子的活跃性，研究机构经研究表明，荷兰的女性天天喝一小杯红酒，百分之二十卵子可以提升活跃性，红酒中的含有的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量比红酒仅低百分之十，也是一种健康选择。

排卵障碍的女性也可以直接食用具有促排卵功效的食物，那么哪些食物可以提高女性卵泡的生长和发育呢？下面小编就为大家分享几种促进女性排卵的食物及其具体的做法：

❶海带豆芽汤

材料：黄豆芽200克，海带100克，瘦猪肉50克。

做法：将豆芽洗净并去跟，海带洗净切成丝，猪肉洗净切成块，把肉、姜片放入锅中加水适量，大火烧沸，再放入黄豆芽、海带，开锅后用小火炖煮50分钟，加葱段、盐调味即可。

海带豆芽汤有着促排卵功效

❷凉拌荷兰豆

材料：荷兰豆300克，玉米粒20克。

做法：荷兰豆撕去老筋，洗净，玉米粒洗净，用开水焯熟。锅中放水烧开，加入少许盐和植物油，放入荷兰豆焯烫，颜色变深时捞出，用凉开水过凉，沥干后切成丝，放入盘中，加玉米粒、盐、鸡精、胡椒粉、香油、酱油拌匀即可。

凉拌荷兰豆可促进女性卵泡发育

❸燕麦南瓜粥

材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。

做法：南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块，大米洗净，用清水浸泡半小时，燕麦洗净。锅置火上，将大米放入锅中，加水适量，大火煮开后改用小火煮20分钟，放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，加入盐和葱花即可。

燕麦南瓜粥可提高女性生育能力

总的来说，调理女性排卵功能的食物还是不少的，还有鲜蘑腐竹、甜椒南瓜汤等等，小编在这里也就不一一为大家例举了，但无论吃什么食物，都不能大量食用，暴饮暴食往往会使促排卵功效适得其反。