孕期避免宝宝脐带绕颈，教你4个实用预防小措施

孕妇在孕期可能发生各种小状况，其中比较常见的便是胎儿脐带绕颈，有20%的发生率，为了避免这种情况发生，孕妈们必须要学会预防胎儿脐带绕颈的措施，从根源上解决问题，同时也能让孕期的孕妈和胎宝宝更为安全。

脐带缠绕中的胎宝宝

脐带绕颈的危害还是比较严重的，胎儿窒息、难产、脑部受损、代谢异常等风险都非常高，无论对孕期女性还是胎儿，都非常不利，与其出现时再来矫正，不如在发生之前就提前预防。

1、保持均衡饮食，多吃瘦肉、蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物，不吃生冷、辛辣、刺激性强、易过敏的食物；

蛋白质含量丰富的食物

2、适当运动，如散步、游泳、准妈妈体操等动作柔和的项目，不宜选择剧烈的运动，也应避免过于喧闹的运动环境；

3、适当休息，生活要有规律，不要熬夜，不能太贪玩，避免过于劳累；

4、适当胎教在进行胎教时要选择曲调优美的乐曲，节奏不宜过强，声音不要过大，时间不能过长，次数必须适当。

对于预防脐带绕颈，我们还可以从睡姿上来入手，可多取孕妇左侧睡，晚上睡觉多取孕妇左侧睡，以提升孑宫胚胎血容量，可在大腿根部下垫2个枕芯，那样更更加舒服一些。 

脐带绕颈的正确睡姿

正确的睡姿的确可以减少脐带绕颈概率，并且若是孕妇已经出现脐带绕颈的情况，也可以通过上面这种睡姿来改善，若是处理得当，基本在孕晚期就可以顺利矫正。