哺乳期便秘放心上，4种最快通便方法助你避免大便出血折磨

很多宝妈在哺乳期会出现便秘的情况，其表现为大便干燥、出血，甚至痔疮，但是宝妈又不能吃药，这时候宝妈可以考虑试试开塞露，或者乳果糖。但这也只能暂时缓解宝妈的便秘症状，要想改善便秘，需要从饮食和生活习惯方面进行调整，多喝水，多吃粗纤维食物，作息规律，多运动等等。

哺乳期便秘需要多加注意

宝妈在哺乳期出现便秘是比较常见的，大多数是和激素分泌紊乱有关，或者哺乳期照顾孩子过于劳累，导致休息不好，上火等。这时候宝妈除了解决当前便秘的这种状态之外，更需要通过纠正饮食、生活等方面的习惯来改善便秘，从而避免以后出现同样的情况。

解决哺乳期便秘要从生活饮食上改变

解决便秘的方法主要有：

1、开塞露：对于大便干结、坠胀难解的宝妈效果良好，但不能长期使用开塞露，否则会产生依赖性;

2、乳果糖口服溶液：这是哺乳期宝妈可以使用的，有润肠通便的功效，每日3次服用，短期内也能促进排便，缓解便秘;

3、饮食方面：多喝水，多吃粗纤维食物，促进肠道蠕动，比如芹菜、火龙果等促消化的食物;

4、生活习惯方面：作息规律，多运动，保持良好的排便习惯。哺乳期因为照顾孩子作息不规律，休息不好，很容易上火便秘，这时候宝妈一定要保证多休息，和孩子同步休息，保证休息时间足够。

哺乳期便秘是不提倡用药的，因为哺乳期用药后药物代谢会经过乳汁进入宝宝体内引起宝宝的肝肾损害。

哺乳期便秘是不建议宝妈吃药的

一般情况下，便秘可以通过生活饮食习惯进行纠正，如果在纠正后还是非常严重，已经困扰到宝妈了，这时候可以考虑用药，但用药后不建议再进行母乳喂养，可以选择将母乳排空，根据医生建议，在多少天后再进行母乳。

其实便秘的三大克星即：膳食纤维、水分、油脂(或天然糖，非人工糖)，含膳食纤维、多水分、多油脂的食物千千万，只有这三者一样也不能少才能保证肠道畅通。

1、补充膳食纤维，最好不要单吃青菜或水果，蔬果搭配五谷才能摄取足够的膳食纤维;

2、关于水分，水溶性纤维只有溶于水中，才能成为肠道益菌的养分，帮助软化粪便，而不溶性纤维只有在水中才可吸水使粪便体积膨胀，以刺激肠道蠕动协助排便。所以，在摄入大量纤维后，要大量饮水，才能发挥纤维的功效;

3、人体肠道就像发动机，也是需要油的润滑，而油脂则起到这样的作用，适量的脂肪可以使大便柔滑。所以适量的荤素搭配，或含有油脂的食物，比如牛奶、花生、芝麻等等，适量适用都是有益的。