吃天然食物补充雌激素可快速缓解痛经无副作用

痛经的是大多数女性朋友的硬伤，恶心、呕吐、头痛、腹泻、腹痛，痛到怀疑人生！接下就本文就为大家详细解答如何快速缓解痛经。

痛经的原因

痛经的原因

痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重会影响生活质量。

痛经的不同

❶吃天然食物补充雌激素

处于经期的女性，由于生理原因，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

因此天然食物补充雌激素是有必要的，天然食物有豆制品、谷物类等食物。豆制品富含的大豆异黄酮，也被称为植物雌激素。

这种植物雌激素，在化学结构以及功能上都与女性体内的雌激素高度相似，可以和人体雌激素一样与女性体内的雌激素受体相结合，可有效帮助女性补充雌激素。

多吃豆制品食物

大豆异黄酮对女性雌激素的作用还是双向的。当女性雌激素水平不足时，它能够稍微弥补雌激素的不足；当女性雌激素水平过高时，它与雌激素受体的结合，能够在一定程度上限制人体雌激素和雌激素受体的结合，使得体内雌激素的作用在整体上相对降低一些。

❷保持头低臀高姿势

有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

❸饮食清淡易消化

吃刺激性食物会引起应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

饮食清淡易消化

摄入清淡易消化的食物有助于消化排泄，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

1、吃补血养气的食物，如红枣、莲子、花生等。

2、吃富含蛋白质的食物，如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

3、吃具有丰富维生素的蔬菜何水果，如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

饮食均衡，合理饮食

4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶。