如何提高雌二醇分泌量，8类常见食物可补充雌激素

雌二醇是卵巢分泌的雌性激素，雌二醇分泌不足会导致子宫内膜或子宫发育不良，而影响到受孕情况。所以女性要通过八种食物来补充雌二醇提高分泌量。接下就一起来看看吧！

吃哪些食物补雌二醇最快

雌二醇是维持女性第二特征和促进女性胸部发育的重要激素，雌二醇分泌不足会影响子宫发育最终导致不孕或胎停。想要补充雌二醇，可以通过以下8种食物来促进卵巢的发育：

一、大豆和豆制品

大豆和大豆制品中富含丰富的植物雌激素和富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆和豆制品有利于补充雌激素，大豆食品中也含有丰富的维生素B有利于女性身体健康。

大豆和豆制品

二、维生素D食物

维生素D具有调理雌激素分泌作用，适当补充维生素D有利于保持雌激素分泌平衡。因此要多吃维生素D含量丰富食物如：鱼类、动物肝脏等都是不错的选择。

维生素D食物

三、锌、硒含量丰富的食物

对雌激素低的女性日常要适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

锌、硒含量丰富的食物

四、蜂王浆

蜂王浆富含雌性激素，具有扶正固本的作用。蜂王浆还是一种具有美容养颜祛斑等功效的保健品，可直接吃或涂抹在脸上，可起到养生与美容双重养生保健功效。

蜂王浆

五、雪蛤油

雪蛤油中含有丰富动物雌激素，女性常吃具有补充雌激素，促进美容养颜等强大的养生保健功效。

雪蛤油

六、卷心菜

卷心菜含有丰富的钙质、磷质和各种人体所需的维生素以外，还含丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。且卷心菜也含有丰富的食物纤维和维生素，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。

卷心菜

七、坚果类食物

坚果类食物中富含丰富的脂肪酸，特别是Ω-3脂肪酸具有缓解身心压力，促进雌激素分泌平衡等作用，此外适当食用坚果类食物也有利于补肾益血，促进身体健康。

坚果类食物

八、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，其不仅具有清除体内自由基的作用，还可以控制人体雌激素的分泌，有利于身体健康。

南瓜