如何提升AMH呢？

　　AMH就是抗缪勒氏管激素，是评价卵巢储备功能是否正常的一项重要指标。抗缪勒氏管激素的正常值随着年龄的不同而有区别，在30岁以下时，一般在2.5-6.3ng/ml，31-35岁时，下降在1.88-6.08ng/ml，36-40岁时，下降到1.71-5.3ng/ml，41-45岁时，在0.78-3.56ng/ml，46岁及以上是在0.76-2.8ng/ml。抗缪勒氏管激素水平越低，说明卵巢的储备功能越低。抗缪勒氏管激素的检测不受月经周期和经期的影响，一般在空腹状态下检查。

　　1、如果你吸烟的话，请立刻戒烟；

　　2、如果你超重或肥胖，请朝着正常的 BMI 范围努力。仅 5-10% 的体重减轻就可以提高对生育药物的反应并改善生殖结果。

　　3、考虑检查维生素 D 水平，如果缺乏，请抓紧补充。一般超过30ng/ml才算合格，有自身免疫性疾病的人比如桥本等需要提升到40-50ng/ml。

　　4、减少过度脂肪摄入。很少有研究检查饮食摄入量与卵巢储备标志物之间的关联。从已经完成的研究来看：研究发现膳食脂肪摄入量可能与 AMH 浓度呈负相关——但是在此（地中海与西方饮食）中没有检查特定的饮食模式，这是一个很大的限制…。但是不管如何减少过度脂肪的摄入。

　　重要的是，食用富含水果和蔬菜、优质碳水化合物、植物性或海鲜来源的蛋白质和抗炎脂肪的促进生育的饮食、保持健康的体重以及远离烟草都对整体健康和生育能力。

　　5、另外就是加强营养与合适的补剂，一般情况下我推荐辅酶Q10与DHEA，以及其他的一些抗氧剂等。