怀孕5个月最有营养菜谱整理，每一道菜系色香味俱全

怀孕5个月已经属于是孕中期了，这个时候再也不用按照孕早期安胎食谱给孕妇安排一日三餐，怀孕中期孕妇及胎儿所需要的营养会比在孕早期更多，因此在这个时候就要按照怀孕5个月菜谱给孕妇安排一日三餐，这里给大家分享相关食谱。

怀孕早期与怀孕中期饮食不同

虽然现在怀孕到第五个月了，但是孕妇还是要以肉、蛋、奶、蔬菜、水果为主，因此在这期间的食谱，主要还是要有这些肉类食物的添加，当然除了主角肉外，还要有一些蔬菜的加入，这里才能保证菜系的营养全面，可以选择一些富含粗纤维的蔬菜。

到怀孕中期后要吃新鲜的猪肉

怀孕中期的孕妇，容易出现便秘，吃一些富含粗纤维的蔬菜对改善便秘是有好处的，当然考虑到胎儿在怀孕中期的营养需求会更多，在这期间，准妈妈们就要做到饮食多样化，切不可过于单一，下面是适合怀孕5个月女性食用的菜谱供大家参考：

豆腐山药猪血汤

孕中期的孕妇都比较适合喝这种汤，不仅可以健脾补肾，还可以益气养血，用料要准备猪血，豆腐各200克，山药100克，姜葱各少许，做法简单，将猪血和豆腐、山药处理后放置入锅中加入水即可烹饪。

番茄炒肉片

番茄中富含有维生素C可以提高免疫力，而猪肉中含铁，锌等营养素，将这两种食材添加到一起，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

虾米莲藕

莲藕中含有淀粉，维生素和矿物质等营养物质，食用具有健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，孕妇食用可以为胎宝宝的生长提供所需要的能量，并且这道菜除了可以补充能量、钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。

萝卜丝炒黄豆

首先要准备相关的食材，包括黄豆、白萝卜、色拉油、食盐、葱姜，然后再烹饪，在烹饪的过程中可以先将黄豆提前腌制一下，这样可以使黄豆在炒制的时候更容易入味，并且也方便孕妇食用后身体的吸收。

番茄煎蛋

原料主要有番茄、鸡蛋、鸡精、盐、植物油，具体的做法是将鸡蛋打入碗中，稍微加点盐，调成蛋液，再将番茄用开水烫过一遍，然后将上面的皮撕去，并切成片，接着将炒锅内倒入油，烧至六成熟的时候后倒入蛋液煎熟，加番茄片翻炒片刻，最后放入盐和鸡精就可以食用了。

以上的菜谱很局限，对于孕妇而言，更注重的还是营养的摄入，孕期营养的补充至关重要，其中尤其要注意维生素的摄入，维生素可以促进孩子大脑发育，并且还可以补充母体的营养，无论是对胎儿还是孕妇，都是非常好的，孕妇可以尝试着补充一些。

怀孕期间要吃富含维生素的蔬菜水果

当然除了维生素外，孕期还要多补充一些其它营养物质，例如蛋白质、脂肪、维生素、钙铁等多种维生素，这样才有利于胎儿健康的成长，要注意的是，孕期在补充营养的同时，孕妇还要多观察自己的身体，一旦发现补过了就要立即停止下来，切不可补太多，避免导致营养过剩。

女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，认为多吃一些才能促进胎儿发育，其实这种想法并不正确，孕妇多吃只能增加饱腹感，并不能满足于营养的需要，并不是吃的多，胎儿发育就好，这里给大家安排了一个孕期菜谱，孕妇可以尝试着吃吃看。